Cantitatea de alimente si calitatea acestora pe care o persoana le consuma in timpul unei zile sunt principala pentru cantitatea de energie.
Persoanele care au un loc de munca stabil, cu un anumit numar de ore pe zi, au nevoie de un regim alimentar sanatos, care sa contina fibre, proteine si multa apa. Citeste in continuare ce alimente trebuie sa consumi in fiecare zi pentru a avea cat mai multa energie in fiecare zi.
Legumele verzi sunt mici minuni ale vietii, datorita vitaminelor, magneziului si fierului.
Broccoli este o resursa excelenta de coenzima Q10, cel mai important factor de regenerare a activitatii celulare, aminteste Ezine Articles. Salata si varza sunt bogate in vitamina C si caroteni responsabili pentru mentinerea calitatii vederii pe masura ce inaintam in varsta. Patrunjelul verde repreazinta o bomba de vitamina C, avand chiar mai multa decat citricele.
Cerealele integrale reprezinta o metoda buna de a incepe ziua plin de energie. De asemenea, cerealele integrale reprezinta o sursa importanta de vitamina B si sunt responsabile pentru o buna functionare a splinei.
Fructele reprezinta un grup de alimente care garanteaza un aport de energie datorita nivelului de fructoza si vitaminele continute. Acestea pot fi inlocuite cu sucul de fructe, cu conditia ca acesta sa fie preparat acasa, nu cumparat de la magazin. Sucul de la magazin iti ofera energie pe moment, insa din cauza zaharului continut efectul dispare repede.
Seminte de floarea-soarelui, precum si de dovleac, sunt foarte bogate in proteine si minerale si prezenta lor in hrana unei persoane reprezinta o importanta sursa de energie. De asemenea, aceste seminte o sursa de magneziu si fier.
Fructele care au coaja lemnoasa sunt o excelenta sursa de minerale, contin vitaminele A, B si E, potasiu, calciu, magneziu, fosfor si fier
