Lipsa somnului poate avea efecte extrem de severe asupra sanatatii, fizice si psihice, slabind organismul si performantele acestuia. De cele mai multe ori, reusim sa ne sabotam singuri perioadele de odihna, inconstient.
Din cauza programului incarcat si a vietii tot mai agitate, ne-am obisnuit sa ne sacrificam noptile de somn pentru alte lucruri ce ar parea mai importante, la o prima vedere.
Specialistii avertizeaza insa ca lipsa somnului reprezinta o amenintare directa si cat se poate de serioasa la sanatatea organismului nostru, arata revista Prevention.
Cercetatorii americani au descoperit, in acest sens, legaturi clare intre lipsa somnului si obezitate, boli de inima, diabet si hipertensiune. Vestea buna este ca specialistii au identificat si principalii inamici au somnului odihnitor si cateva arme cu care ii putem invinge.
Gandim prea mult
Se intampla de multe ori ca problemele de la munca sau din viata personala sa ne tulbure somnul. Chiar daca putem considera ca unele chestiuni nu pot suferi amanare, specialistii sustin ca nu avem nicio sansa sa ne gandim serios si sa gasim vreo solutie reala cand simtim ca ni se inchid ochii.
Noaptea poate fi un sfetnic bun, intr-adevar, doar daca vorbim despre o noapte de odihna, la finalul careia ne trezim odihniti, cu mintea limpede, nicidecum daca ne framantam ore in sir, in loc sa dormim linistiti.
Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor
Pentru a scapa de gandurile care nu ne lasa sa punem capul pe perna, specialistii ne recomanda sa facem cativa pasi, prin casa, cu lumina stinsa. Astfel vom evita sa asociem senzatia de neliniste cu patul si ne vom putea culca linistiti.
O alta solutie ar fi sa asternem pe hartie toate gandurile ce nu ne dau pace, cu cateva ore inainte de culcare. Daca am apucat sa le p
