Una din marile "descoperiri" ale medicinei moderne ne invata ca nu exista sanatate fara miscare. Majoritatea oamenilor au inteles, si salile de fitness sunt pline ochi. Exista, totusi, persoane pe care miscarea fizica le asupreste. Daca va numarati printre ele, nu-i bai. Cu ajutorul catorva trucuri simple, va asigurati miscarea obligatorie, dar cu economie de efort

Mergeti pe jos o statie

Cand circulati in oras cu autobuzul ori cu tramvaiul, coborati cu o statie mai devreme sau urcati mai tarziu cu una, parcurgand distanta pe jos.

Nu va tineti de bara

Daca stati in picioare in mijloacele de transport in comun, autobuze sau tramvaie, asigurati-va un punct de sprijin, insa nu va inclestati cu toata forta de bara. Compensand reflex miscarile bruste de pornire sau de franare ale vehiculului, nu numai ca va veti exersa simtul echilibrului, dar veti si antrena musculatura spatelui si abdomenului.

Luati avant

E bine ca bratele sa ia parte activa la mers, leganandu-se in ritmul pasilor. Asa veti atinge mai usor viteza optima, de circa sase kilometri pe ora, recomandata de specialistii din domeniul sanatatii.

Atentie la tinuta

Sugeti burta, scoateti pieptul in fata si trageti umerii relaxat inapoi: astfel va tonifiati muschii trunchiului in timpul mersului - si, pe langa asta, mai faceti si impresie buna.

Adoptati un caine

Studiile au demonstrat ca posesorii de caini fac mai multa miscare decat oamenii lipsiti de un companion patruped.

Fiti copilarosi

Daca mergeti cu copiii dvs. pe terenul de joaca si ii supravegheati, nu va multumiti doar cu atat. Catarati-va impreuna cu ei pe aparate, dati-va pe tobogan si in scranciob ca sa va intariti muschii si oasele.

La iarba verde, nu la restaurant

Cand alegeti programul de week-e