Pe langa controalele regulate la medicul oftalmolog, mai poti face ceva pentru ochii tai, pentru a le conserva sanatatea: alege-ti cu atentie alimentele, suplimentele si nu uita de ochelarii de soare, palarie si sport.

Desi poate nu vezi legatura intre cel din urma aspect si sanatatea ochilor, aceasta exista, dupa cum explica expertii consultati de RealSimple.

Legume verzi, cu frunze

Spanacul si alte legume asemeni lui contin luteina si zeaxantina, doua carotenoide care scad riscul de cataracta si degenerare maculara, dupa cum explica Emily Bedrick Graubart, profesor de oftalmologie la Scoala de Medicina Universitara Emory, in Atlanta.

Sfatul acesteia este sa se consume doua portii de astfel de legume pe zi, o mana de spanac in salata, la prnaz, si putin broccoli seara, la cina.

Nu fugi de antioxidanti!

Fructe precum afinele si altele din aceeasi familie, dar si portocalele, prunele si ciresele minimalizeaza actiunea radicalilor liberi, cauzata de factori externi, cum ar fi soarele si poluarea, care maresc riscul de cataracta si degenerare maculara.

Se recomanda doua portii de astfel de fructe zilnic, o alegere buna fiind o cescuta de afine dimineata, la micul dejun, si o portocala, ca si gustare, dupa-amiaza.

Ia multivitamine

Studiile recente au aratat ca suplimentele de Vitamina C si E, in fapt antioxidanti, cele de betacaroten, dar si mineralele precum cuprul si zincul incetinesc evolutia degenerarii maculare.

Un articol recent din Arhivele Medicinei Interne a concluzionat ca Vitaminele B6 si B12 si acidul folic ajuta, de asemenea. Alte studii au aratat ca vitaminele intarzie aparitia cataractei.

O modalitate de a preveni eventualele probleme este aceea de a lua zilnic multivitamine cu minerale, explica acelasi om de stiinta Emily Bedric