Pentru ca ziua buna se cunoaste de dimineata, transforma trezitul, dintr-un chin, intr-o rutina usoara si placuta, care te va ajuta sa debordezi de energie, pe tot parcursul zilei.

Felul in care te-ai trezit iti va afecta intreaga zi, in bine sau in rau, iar prima ora a diminetii devine astfel foarte importanta pentru succesul actiunilor tale cotidiene, dar si pentru pastrarea unei sanatati de fier, pe parcursul intregii vieti, arata revista Prevention.

Cercetatorii au pus la punct o serie de reguli simple si usor de respectat, menite sa-ti invete organismul cu un anumit program si sa-l ajute sa o ia din loc cu bateriile incarcate la maxim, intr-o noua zi, mai buna decat cea de ieri.

Ia mana de pe butonul de Snooze!

Daca ti-a sunat ceasul desteptator, nu are niciun rost sa te pacalesti singur apasand la infinit butonul care amana alarma cu cateva minute. Trezindu-te si atipind la loc, din cinci in cinci minute, nu vei reusi decat sa te trezesti, intr-un final, mai obosit decat erai prima data.

Cei zece inamici ai somnului linistit

Creierul tau stie foarte bine ca alarma va suna periodic si nu-ti va permite sa adormi cu adevarat, intrand intr-o faza a somnului care iti permite intr-adevar sa te odihnesti. Mai mult, daca gresesti butonul si opresti definitiv alarma, ai sanse mari sa nu te mai trezesti prea curand si sa intarzii.

Specialistii spun ca ceasul desteptator trebuie sa sune exact atunci cand trebuie cu adevarat sa te trezesti. Vei avea parte astfel de o perioada de somn neintrerupt, ce nu se poate compara cu episoadele de cateva minute somn-trezire, ce iti vor da peste cap ciclul natural al somnului.

Culorile iti dau energia de care ai nevoie

Primul lucru pe care ar trebui sa-l vezi in fata ochilor, cand te-ai trezit, este o culoare vie, intensa, care iti