Poate ca reclamele suna bine, insa bauturile energizante nu sunt chiar cele mai bune modalitati de a obtine un plus de energie la antrenamente.
Exista bauturi naturale si ieftine care te pot ajuta in programul sportiv mai mult decat orice altceva, arata Health.com.
Daca te simti obosit si nu ai pofta de viata atunci cand ar trebui sa alergi, incearca sa bei o ceasca de ceai verde cu 20-30 de minute inainte de antrenament. Ceaiul verde contine destula cafeina incat sa iti dea energie in timpul exercitiilor, iar antioxidantii pot creste si rezistenta corpului.
Cand ai nevoie de hidratare, apa este cea mai la indemana solutie. Uneori, durerile musculare pot descuraja sportivii. Apa de cocos poate fi o sursa excelenta de potasiu, fara sa contina multe calorii, iar daca este consumata inainte de sesiunea de exercitii te poate feri de dureri musculare.
Daca a doua zi dupa exercitii apare febra musculara, incearca sa bei lapte cu ciocolata dupa ce ai alergat, cand muschii sunt receptivi. O alta modalitate de a scapa de febra musculara este sa bei o limonada sau suc de lamaie.
Studiile arata ca laptele cu ciocolata este mai bun decat orice bautura energizanta, deoarece contine calciu si vitamina D.
Totusi, atunci cand transpiri foarte mult si te deshidratezi rapid, o bautura pentru sportivi este cea mai buna solutie.
Poate ca reclamele suna bine, insa bauturile energizante nu sunt chiar cele mai bune modalitati de a obtine un plus de energie la antrenamente.
Exista bauturi naturale si ieftine care te pot ajuta in programul sportiv mai mult decat orice altceva, arata Health.com.
Daca te simti obosit si nu ai pofta de viata atunci cand ar trebui sa alergi, incearca sa bei o ceasca de ceai verde cu 20-30 de minute inainte de antrenament. Ceaiul verde contine destula
