A face mişcare înseamnă a te dezvolta armonios, a te disciplina şi a-ţi da o stare de voie bună. În felul acesta ne dezmortim muşchii şi copii în general îşi consumă energia. Este necesară găsirea unui echilibru între activităţile de zi cu zi şi mişcarea ca sport. Fiecare activitate sportivă are avantajele şi dezavantajele ei, dar sportul este o preocupare complexă ce contribuie atât fizic cât şi psihic la sănătatea individului. Din păcate, în ultimii ani, mişcarea în aer liber sau în sălile de sport, a fost înlocuită cu alte activităţi sedentare cum ar fi jocurile pe calculator sau navigarea pe internet. Trebuie să ţinem seama de faptul că practicarea unui sport, de exemplu artele marţiale, are multe beneficii asupra celor mici, nu numai din punct de vedere fizic ci şi psihic. Organismul în formare, al copiilor, se dezvoltă armonios şi sănătos prin mişcare. Drept dovadă stă faptul că sportivii au trăsăturile corpului bine definite. Din punct de vedere psihic mişcarea dă o stare de bine celui care o practică deoarece efortul fizic determină la nivelul creierului secreţia de serotonină (hormonul fericirii), inlocuind alte tentatii mai putin sanatoase. Alte aspecte pozitive reprezintă socializarea copilului şi integrarea sa într-o echipă, lupta pentru un scop comun şi respectul faţă de adversar. Pe scurt, practicarea unui sport chiar şi în regim de amator şi nu neapărat de performanţă creează o stare de bine şi copiilor şi adulţilor, îi disciplinează, le modelează corpul, le dezvoltă spiritul de competiţie, abilitate de a comunica şi îi motivează să se autodepăşească. Toate acestea pot fi uşor descoperite în practicarea artelor marţiale şi nu numai. Asta nu înseamnă că jocurile pe calculator şi navigarea pe internet nu prezintă rolul lor. Important este să ştii să gaseşti un echilibru între activităţile de zi cu zi şi mişcarea în aer liber sau în sălile de sport.