Stiai ca bolile de inima sunt mai prezente in randul femeilor? Ca aceasta este principala cauza a mortalitatii in randul femeilor si nu cancerul?

Vestea buna e ca bolile de inima pot fi prevenite, iar aceasta cura de preintampinare e, de fapt, un stil de viata chiar foarte placut. Care implica o alimentatie echilibrata, cate un pahar de vin, miscare regulata, o relatie buna si prezenta cu cei din jur, descoperirea spiritualitatii, dar si cate o repriza sanatoasa de ras, din cand in cand, conform Prevention.

Stiai ca doar adoptarea unei alimentatii sanatoase, exercitiile fizice, o greutate normala, alcool in cantitati moderate si lipsa tigarilor scad riscul de stop cardiac cu 92%? Aceasta este concluzia unui studiu realizat in Suedia, pe un esantion de 24.000 de femei.

Numai alcoolul in cantitati moderate si alimentatia sanatoasa scad riscul de stop cardiac la jumatate.

Cauta pe etichete grasimile nesanatoase

Studiile au demonstrat ca cei care citesc etichetele produselor injumatatesc numarul caloriilor pe care si le iau din grasimi. Nu lasa grasimile sa iti furnizeze mai mult de 30% din caloriile zilnice.

In plus, ai grija ca grasimile pe care le consumi sa fie monosaturate, respectiv din ulei de masline, nuci, ciocolata neagra, avocado, sau polinesaturate, precum somonul.

Incearca sa limitezi grasimile saturate la 7% din totalul caloriilor si evita grasimile de tip trans ori de cate ori este posibil. Acestea din urma se gasesc in prajituri si alte mancaruri procesate. Acestea si cele hidrogenate maresc nivelul colesterolului rau.

Gaseste-ti timp sa dormi

Fiecare ora in plus pe care persoanele de varsta mijlocie si-o petrec dormind reduce riscul de calcifiere a arterelor coronariene, cauza a peste 30% din bolile de inima. Chiar si cand te privezi de o ora-doua de