Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Sculpteaza-ti un abdomen perfect

Publicat in Ziare.com, miercuri 17 februarie 2010 ·

Abdomenul plat poate arata lumii ca esti intr-o forma fizica de invidiat. Tabloidele sunt pline de vedete cu "pachetele de muschi", iar abdomenul devine standardul pentru sex-appeal.

Nu se reduce insa totul la cat de bine arati fara camasa. Antrenorii personali introduc tot mai des in programul de exercitii principii de fitness pentru abdomen. Nicio miscare nu trebuie facuta fara sa lucrezi muschii abdominali, care sunt esentiali pentru miscarea coordonata a intregului corp, arata WebMD.

Specialistii avertizeaza ca, atunci cand ai muschi abdominali slabi, in comparatie cu cei ai spatelui, ai sanse mari sa te accidentezi si sa ai dureri de spate. Muschii spatelui sunt, in genere, mai puternici decat cei abdominali, insa trebuie pastrat un echilibru, spune William Kraemer, fiziolog la Universitatea din Conneticut.

Insa exercitiile special concepute pentru abdomen nu iti garanteaza silueta ideala. Daca ai grasime pe abdomen, e necesar deasemenea sa consumi mai putine calorii decat arzi. Sunt importante si exercitiile aerobic si cele de forta. Nu exista insa o reteta perfecta pentru a avea un abdomen perfect, ci doar diverse alternative pentru a aborda problema.

Traditionalele "abdomene" pot intr-adevar sa te ajute pentru a avea muschi abdominali fermi, insa trebuie efectuate corect. Partea superioara a corpului trebuie sa se ridice de jos fara ca spatele sa se indoaie. Exercitiul trebuie efectuat incet - abdomenele efectuate rapid, smucit, pot duce la dureri ale muschilor spatelui si gatului.

Unii antrenori recomanda doar 15 pana la 25 de astfel de exercitii intr-o zi si avertizeaza ca e o greseala sa faci sute de abdomene. Studiile arata ca abdomenele efectuate avand ca sprijin mingea de fitness pot creste eficienta exercitiului cu pana 47%.

Puteti obtine acelasi efect si cu abdomenele efectuate di

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Mesajul lui Zelenski după ce România a decis să trimită Ucrainei un sistem de apărare PATRIOT

Ziare.com acum 2 ore
Președintele Ucrainei, Volodimir Zelenski, a reacționat joi, 20 iunie, la scurt timp după ce CSAT a decis trimiterea unui sistem Patriot țării sale. Într-un mesaj postat pe rețeaua X, Zelenski a mulțumit țării noastre și a subliniat că ”acest pas în

Scriitorul Ion Vianu a murit la vârsta de 90 de ani

News.ro acum 37 minute
Ion Vianu, medic psihiatru şi scriitor, disident şi colaborator la Radio Europa Liberă înainte de 1989, a murit la Morges, în Elveţia, la vârsta de 90 de ani, a anunţat pe Facebook nepotul său, Vlad Alexandrescu, fost ministru al Culturii. Ion Vianu

Probleme pentru șoferi pe Autostrada Bucureşti-Piteşti. Administratorul drumului a fost amendat după ce mai multe mașini au fost avariate

Ziare.com acum o ora
Un rost de dilataţie defect de pe Autostrada Bucureşti -Piteşti a dus la avarierea a cel puţin patru autoturisme, iar poliţiştii au aplicat o amendă administratorului drumului. ”În cursul dimineţii, în jurul orei 09:00, poliţiştii rutieri din cadrul

Mario Iorgulescu scapă de condamnarea de 13 ani şi 8 luni de închisoare, după ce ICCJ a dispus rejudecarea dosarului în apel

Wall-Street.ro acum 2 ore
Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie a admis recursul în casaţie (o cale extraordinară de atac) formulat de Mario Iorgulescu şi a anulat decizia Curţii de Apel Bucureşti din octombrie 2023 prin care acesta a fost condamnat la 13 ani şi 8 luni închiso

Zelenski: ”Sunt recunoscător României şi preşedintelui” Iohannis după furnizarea unui sistem PATRIOT

News.ro acum 45 minute
Preşedintele ucrainean Volodimir Zelenski îi mulţumeşte joi, pe X, lui Klaus Iohannis şi este ”recunoscător” României ”pentru luarea deciziei de a furniza un sistem de apărare aeriană (de tip) PATRIOT Ucrainei”. ”Această controbuţie crucială ne va c

ANPC a descoperit ape şi băuturi răcoritoare ţinute în soare / 165.000 de litri de apă şi băuturi răcoritoare neconforme, opriţi de la comercializare / Pentru neregulile găsite au fost date amenzi de peste 770.000 de lei

News.ro acum o ora
Comisarii Autorităţii Naţionale pentru Protecţia Consumatorilor (ANPC) au controlat modul cum sunt depozitate ape naturale şi băuturi răcoritoare şi au constatat că acestea erau ţinute în soare şi au fost opriţi definitiv de la comercializare 165.00

Tribunalul Vaslui a decis înlocuirea arestului la domiciliu cu controlul judiciar în cazul lui Dumitru Buzatu / Decizia nu este definitivă

News.ro acum 2 ore
Tribunalul Vaslui a decis că fostul preşedinte al Consiliului Judeţean Vaslui Dumitru Buzatu poate fi cercetat sub control judiciar, înlocuind măsura arestului la domiciliu, dar decizia instanţei nu este definitivă.

Accident feroviar la Tuzla după ce un tren cu 40 de călători a lovit un camion încărcat cu piatră. Traficul este închis VIDEO

Ziare.com acum 2 ore
Un accident feroviar a avut loc, joi, 20 iunie, în localitatea Tuzla din judeţul Constanţa, după ce un tren în care se aflau 40 de călători a lovit un camion încărcat cu piatră. Nu au fost persoane rănite. ”În autovagonul CFR se aflau 40 de persoane

Peste 1.000 de morți la pelerinajul de la Mecca. Temperaturile au depășit 51 de grade VIDEO

Ziare.com acum 45 minute
Bilanţul morţilor în timpul celui mai mare pelerinaj musulman, Hajj, care s-a desfăşurat în Arabia Saudită într-o căldură sufocantă, a depăşit pragul de 1.000 de victime, potrivit unei numărători realizate de AFP pe baza datelor furnizate de mai mul

Efectele anunţului lui Iohannis. Mark Rutte este aproape sigur următorul lider NATO

Mediafax acum o ora
Mark Rutte este aproape sigur următorul lider NATO. Premierul încă în exerciţiu al Olandei este singurul candidat rămas în cursa pentru poziţia de Secretar General al organizaţiei. Rutte a rămas singur după ce preşedintele României, Klaus Iohannis,

Vremea

București
acum

36°
joi

23°/37°
vin.

20°/32°
sâm.

20°/34°
dum.

19°/35°
Iasi
acum

27°
joi

17°/27°
vin.

15°/28°
sâm.

17°/31°
dum.

19°/30°
Constanta
acum

35°
joi

21°/35°
vin.

20°/23°
sâm.

19°/24°
dum.

20°/25°
Cluj-Napoca
acum

28°
joi

19°/28°
vin.

17°/30°
sâm.

20°/32°
dum.

19°/29°
Timisoara
acum

32°
joi

22°/33°
vin.

21°/36°
sâm.

20°/39°
dum.

19°/34°