Cortizolul, hormonul stresului, nu e chiar asa de rau intentionat, el ajutand la reglarea presiunii arteriale si fiind de folos sistemului imunitar in situatiile limita, doar ca nu stie cand sa se opreasca.
Cortizolul face ca organismul sa recurga la rezervele de energie si sa mareasca abilitatea organismului de a lupta cu infectiile. Numai ca tot el, in cantitati prea mari, poate avea ca urmare un somn cu probleme, un sistem imunitar slabit, anormalitati in nivelul de zahar din sange si chiar depunerea kilogramelor in zona abdominala.
Semne mute ca esti prea stresat
Cand nivelul de cortizol creste, acesta transmite organismului ca e vremea pentru o gustare cu foarte multe calorii, o tactica de supravietuire grozava daca ai avea nevoie de energie in lupta cu un animal salbatic. Insa cand stresul e cauzat de imposibilitatea de a plati facturile, caloriile nu prea ajuta, explica Shawn Talbott, biochimist specializat in nutritie, citat de Prevention.
Din fericire, exista un antidot pentru momentele cand nivelul cortizolului e la cote prea mari: relaxarea. Iata cateva metode de relaxare la indemana. In unele dintre cazuri, nivelul cortizolului poate scadea chiar la jumatate.
Meditatia - 20% cortizol
Meditatia poate cobori atat nivelul cortizolului, cat si pe cel al tensiunii, dupa cum a aratat un studiu realizat in Thailanda, unde subiectii au practicat meditatia timp de 6 saptamani.
O alta cercetare, efectuata la Universitatea Maharishi a aratat ca voluntarii care au practicat meditatia timp de 4 luni s-au ales cu un nivel al cortizolului cu 20% mai mic.
Mixul preferat pe iPod - 66% cortizol
Efectul calmant al muzicii asupra creierului este binecunoscut, mai ales cand ai de-a face cu factori de stres majori. Intr-un experiment realizat la Centrul Medical Osaka, unui
