Esti tentat poate sa crezi, inainte de a te infinge in platoul cu prajituri sau imediat dupa ce ai decis ca azi nu mergi la sala, ca ce spunea mama ta e adevarat si ca ce ti-e scris in frunte ti-e pus. Cu alte cuvinte ca genele au hotarat deja cati ani vei trai.

Chiar si asa, mama ta ti-a dat la vremea potrivita niste sfaturi de bine. Din pacate, multe dintre ele nu se mai potrivesc in ziua de azi, asa ca updateaza-te, te indeamna Prevention.

O inima sanatoasa

Este motorul care te pune in functiune si care te poate ajuta sa ai o viata activa, esentiala pentru a-ti mentine muschii si oasele sanatoase, dar si o minte ascutita.

Mama ta spunea: Totul tine de colesterol. Daca e normal, totul e ok. Daca e prea mare, o dieta saraca in grasimi este rezolvarea.

Sfat updatat: Fa-ti toate analizele pentru inima dupa menopauza. Chiar si femeile cu un colesterol normal pot avea boli de inima. Acumularile de calciu in artere pot anunta riscul de atac de cord.

Cea mai nimerita dieta este cea mediteraneana. Grasimile mononesaturate din uleiul de masline, de rapita, nuci si peste, laolalta cu fructele si legumele din abundenta, reduc riscul bolilor de inima cu 50 pana la 70%.

Vedere buna

O treime dintre oameni ajung sa sufere de degenerare maculara, o afectiune a retinei care pune vederea in pericol.

Mama ta spunea: Ce va fi, va fi. Atat ea, cat si medicii contemporani cu ea credeau ca degenerarea maculara nu poate fi prevenita.

Sfat updatat: Poti sa-ti imbunatatesti vederea si sa previi eventualele probleme cu suplimente de Vitamina C si E, betacaroten si zinc, care incetinesc degradarea vederii cu 25% in cazul persoanelor care prezinta deja semne de degenerare maculara.

Un ras bun

O repriza buna de ras este cea mai simpla cale de a alunga stre