Poate ca dormi 7 ore pe noapte, dar pentru tine s-ar putea sa nu fie suficient. Cum afli daca organismul tau benficiaza de indeajuns de multa odihna? Simplu: invatand sa descifrezi semnele pe care acesta ti le transmite.
Si nu e vorba doar de faptul ca iti cade capul pe tastatura sau ca ai dificultati in a tine ochii deschisi. Exista si semnale mai subtile de atat, precum incapacitatea de a lua decizii, senzatia continua de foame, faptul ca racesti foarte des si esti neindemanatica, conform Prevention.
Din pacate, privarea de somn nu este o problema ce poate fi reparata intr-un weekend, arata studiile recente. E nevoie de cateva saptamani de odihna pentru ca organismul sa poata functiona la parametri optimi.
Nu poti lua nici cele mai simple decizii
Daca te prinde noaptea incercand sa faci online aranjamentele pentru vacanta, si chiar daca stii destinatia si toate amanuntele, intampini dificultati, de vina este oboseala.
Cand nu mai poti face diferenta intre ce este relevant si ce nu, tinzand sa acorzi prea multa importanta chestiunilor de altfel minore, este clar ca ce-ar trebui sa faci este sa te cuibaresti in pat, explica Sean Drummond, de la Universitatea California, in San Diego.
Tot oboseala te face sa iti asumi inutil riscuri si sa te adaptezi greu situatiilor de zi cu zi, mai explica acesta.
Ti-e foame chiar daca ai mancat toata ziua
Studiile arata ca privarea de somn poate strica echilibrul zaharului din sange, facand ca organismul sa produca mai putina leptina, un hormon care micsoreaza apetitul, si sa produca in schimb mai multa grelina, responsabila de senzatia continua de foame.
Aceste schimbari fiziologice te fac sa nu alegi, cel mai probabil, nici mancarea cea mai sanatoasa sau nutritiva, determinandu-te sa te arunci asupra bucatelor care abunda in