Bufeurile, starea de nervozitate, senzaţia de balonare şi durerile de cap pot fi ameliorate cu tratamente naturiste.
Perioada dinaintea instalării menopauzei este ingrată pentru orice femeie. Variaţiile nivelului de hormoni (estrogen şi progesteron) şi ciclul menstrual imprevizibil dau tot felul de simptome foarte greu de suportat (dureri de cap, bufeuri), cu atât mai mult cu cât se succed zi şi noapte. În plus, pereţii vaginului devin mai subţiri şi mai uscaţi, făcând actul sexual mai puţin plăcut. Disconfortul se simte şi la nivel psihic. Femeile sunt mai sensibile, devin irascibile şi pot fi predispuse la depresie. Terapia de substituţie hormonală ameliorează multe dintre simptome şi ajută oasele să se menţină puternice, dar are şi efecte secundare, cum ar fi: balonare, sâni sensibili, depresie şi sângerări vaginale sau, mai rău, variaţiile hormonale cresc riscul producerii cheagurilor de sânge şi cancerului uterin, de sân sau ovarian. Pentru a face suportabilă această perioadă, unele femei recurg la modificarea dietei, exerciţii fizice şi de relaxare sau apelează la tratamente naturiste.
Dietă cu legume şi fructe
Alimentaţia este foarte importantă pentru ameliorarea simptomelor care apar în perioada premenopauzei. Studiile au arătat că femeile japoneze, mari consumatoare de soia şi legume, şi mai puţin de carne, par să aibă o perioadă de tranziţie spre menopauză mai uşoară decât femeile americane, de exemplu, şi un risc mai scăzut de cancer de sân. Soia şi alte legume conţin isoflavone, fitoestrogeni care se comportă asemănător estrogenilor produşi de organism, contribuind la reducerea bufeurilor. O jumătate de ceaşcă de boabe de soia conţine între 50 şi 80 de miligrame de isoflavone. Alte surse importante de fitoestrogeni sunt trifoiul roşu, lucerna, hameiul, lemnul dulce, seminţele de susan şi de floarea-soarelui, hrişca, m
