"Sa te lasi de fumat este cel mai usor lucru din lume. Am facut-o pana

acum de mii de ori", spunea Mark Twain. Renuntarea la fumat este

dificila, dar vine la pachet cu multe beneficii: reduce riscul afectiunilor

cardiace, cancerului, imbatranirii premature, impotentei, bolilor

gingivale, osteoporozei, menopauzei timpurii si cataractei, scrie Daily

Mail.

In plus, organismul va incepe sa se simta mai bine la scurt timp dupa ce

te-ai lasat de fumat. Dupa doar 24 de ore, plamanii vor incepe sa se

curete, iar dupa trei zile, gustul si mirosul se vor imbunatati. In cinci

ani, riscul unui infarct se reduce la jumatate.

Phil Tufnell, prezentator al emisiunii "O intrebare despre sport", de

pe postul BBC1, a aflat pe pielea lui ca renuntarea la fumat nu este deloc

usoara, cand a incercat, in ianuarie, sa se lase de obiceiul de a fuma mai

mult de un pachet de tigari pe zi. Jucator de cricket si vedeta a emisiunii

"Strictly come dancing" (un show similar cu versiunea romaneasca

"Dansez pentru tine"), Tufnell a fumat timp de 30 de ani peste 20 de

tigari pe zi.

Timp de aproape o luna, Tufnell a tinut un jurnal, in care a povestit toate

momentele grele prin care a trecut in incercarea sa de a renunta la acest

viciu, dar a si adunat sfaturi pentru o renuntare mai usoara.

Ziua 1

Aseara, in timp ce imi fumam ultimele cateva tigari, mi s-a facut teama -

ideea unei vieti fara tigari e infricosatoare. Aveam 13 ani cand am tras

primul fum cu prietenii mei, in spatele unui hangar.

In ultimii ani ai adolescentei, devenisem deja un fumator inrait. A fost

usor sa devin dependent, pentru ca foarte multi oameni fumau, inclusiv mama

mea, care fuma un pachet pe zi. Nu trebuia sa imi fac griji ca vin acasa

mirosind a tutun, p