Daca te simti sleit de putere dupa ce mananci, daca te ia somnul, inseamna ca nu consumi ceea ce trebuie. Daca treci printr-o perioada stresanta, in care esti privat de somn, ar trebui sa stii ca exista alimente care sa te puna pe picioare si sa-ti ofere energia de care ai nevoie.

Tot ce trebuie sa faci este sa alegi alimente care elibereaza energie treptat, oferindu-ti combustibil pentru mai mult timp, si nu pe cele bogate glicemic, cu efect imediat, dar care te lasa secatuit de puteri la putin timp dupa ce le-ai consumat.

Daca ignori senzatia de oboseala, neincercand sa faci ceva in aceasta directie, ar putea sa devina cronica si sa ia forma unor boli care sa te tintuiasca la pat exact cand nu ai nevoie de asta.

Vestea buna e ca se poate lupta cu senzatia de oboseala cu fiecare muscatura. MSN a alcatuit o lista de alimente usor de digerat si bogate in nutrienti, care te pot ajuta in aceasta situatie.

Iaurt

Desi ai putea fi tentat sa il consideri mai degraba un desert, la cat de cremos si savuros este, in realitate iaurtul este o masa in toata regula, gratie energiei oferite de proteine.

De ce functioneaza: datorita texturii sale, organismul il proceseaza mult mai rapid decat pe un aliment solid, ceea ce il transforma intr-o excelenta sursa de energie. Desi efectul e instantaneu, este de durata, multumita proteinelor, care raman in organism mai mult decat carbohidratii, spre exemplu.

Iaurtul contine si probiotice, bacterii benefice care contribuie la sanatatea intestinelor, ajutand si la eliminarea celor nocive.

Un studiu al Universitatii din Toronto sugereaza ca probioticele ajuta si in cazul sindromului oboselii cronice, luptand si cu oboseala fizica si emotionala, deoarece creste nivelul aminoacidului triptofan din creier. Acesta este un precursor al serotoninei, un neu