Regimul alimentar echilibrat, somnul de minimum opt ore pe noapte, renuntarea la fumat si alcool, plus o vacanta prelungita – tot ce aveti nevoie pentru a va pune pe picioare

Oboseala cronica si stresul l-au adus pe Andrei C. (41 de ani) in pragul unui infarct in urma cu doi ani.

Nu mai dormea noaptea, nu manca regulat, in schimb, nu se putea desprinde de laptop si muncea ca un nebun. "Ajunsesem sa fiu pacientul cu cele mai mari trigliceride (n.r. – grasimi rele din sange) din judetul Ilfov – aproape 1000 mg/dl", isi aminteste Andrei.

Medicii spun ca un om sanatos nu ar trebui sa aiba mai mult de 135 mg/dl trigliceride in sange.

O saptamana fara telefon

Dupa aceasta experienta, doar o vacanta prelungita alaturi de familie l-a mai putut pune pe picioare. "Am plecat cu familia in concediu si o saptamana nu m-am atins de telefon si de laptop. De altfel, nici nu le-am luat cu mine", spune el.

Inainte de asta, nici regimul alimentar fara grasimi, nici faptul ca a renuntat la fumat si alcool si nici medicamentele prescrise de medic nu il ajutasera sa isi revina complet. "La un moment dat trebuie sa stii sa te opresti. Nici acum nu am o viata linistita, dar cel putin cand ajung acasa evit sa mai deschid computerul si nu mai muncesc sapte zile din sapte. Ca dovada, trigliceridele mi-au ramas undeva la 200-300 mg/dl", se mandreste Andrei.

Nu voia sa ajunga dependent de pastile

Cand stresul incepe din nou sa il supere, Andrei stie sa il tina in loc. "Nu mai las problemele sa ma copleseasca. Fie stau acasa cu familia si cu cei doi caini, fie imi iau masina si plec departe de oras. Cu somnul, mai am unele probleme, dar incerc sa le rezolv cu ceaiuri pe baza de plante", zice el. Ceea ce l-a de¬ter¬minat sa se schimbe si sa ia o ati¬tudine mai relaxata a fost si faptul ca nu isi dorea sa ajunga un dependent de