Toţi cunoscuţii ştiu că eşti o persoană sensibilă şi te apreciază pentru empatia de care dai întotdeauna dovadă. Dar sunt şi cazuri în care emotivitatea se întoarce împotriva ta.

Emoţiile nu apar din neant, ci sunt rezultatul reprezentării noastre asupra unor situaţii sau circumstanţe. Cu alte cuvinte, gândurile negative, teama de reacţiile celor implicaţi, miza importantă pe care o presupune realizarea unui anumit lucru pentru tine, toate acestea îţi pot crea anxietate şi te pot face să ratezi momente importante din viaţă.

Strategii antitimiditate

Multe persoane au predispoziţie spre a fi emotivi şi timizi, iar educaţia, în loc să atenueze aceste predispoziţii, le poate accentua. Astfel de persoane se tem să vorbească în public, pot avea ticuri deranjante sau se pot bâlbâi când emoţiile îi copleşesc. În astfel de cazuri poate fi utilă psihoterapia. De asemenea, ajută simularea unor situaţii în care crezi că emoţiile te-ar copleşi. Asemeni unui actor, imaginează-ţi scenă cu scenă desfăşurarea de evenimente la care urmează să participi şi fii pregătit pentru cât mai multe posibile scenarii.

Exerciţiul diminuează tracul şi îţi sporeşte încrederea în tine. Pe de altă parte, ajută să te expui situaţiilor care îţi provoacă emoţii. Dacă îţi este teamă să vorbeşti în public, profită de fiecare ocazie de acest tip pentru a câştiga experienţă. În timp, te vei obişnui cu acest lucru şi nu vei mai avea emoţii.

Pregătirile înlătură din anxietate

Din cauza emoţiilor, poţi uita ceea ce aveai de făcut sau de zis. Dar dacă nu eşti pregătit deloc pentru a face faţă evenimentului, vei simţi angoasă suplimentară. Aşa că, dacă mergi la un interviu, este bine să te gândeşti cum vei răspunde la anumite întrebări care ţi se vor pune; dacă trebuie să spui un anumit discurs, trebuie să ţi-l pregăteşti din timp şi să-l înveţi, chiar dacă, pe moment va trebui