Dacă eşti un bărbat care abia a împlinit 40 de ani, dar ai început să te îngraşi şi ţi-ai pierdut rezistenţa fizică, înseamnă că organismul tău înregistrează o scădere a nivelurilor de hormoni masculini. Vestea bună este că poţi încetini procesul de îmbătrânire şi stopa efectele sale mai puţin plăcute, precum excesul de grăsime de pe burtă, printr-o alimentaţie sănătoasă şi prin exerciţii fizice.

După vârsta de 30 de ani, nivelul de testosteron scade cu aproape 10% la fiecare zece ani, mai ales dacă nu luaţi măsurile necesare pentru a preveni aceast lucru. Această stare este cunoscută sub numele de andropauză şi se manifestă prin scăderea nivelului de testosteron, pierderea de masă musculară şi încetinirea metabolismului. Capacitatea organismului de a arde grăsimi şi de a produce energie scade, iar tu te vei îngrăşa şi te vei simţi mai posomorât.

Excesul de grăsime de pe burtă poate fi, de asemenea, un bun indicator al nivelului de hormoni din corp. Dacă circumferinţa taliei este mai mare de 100 de centimetri înseamnă că nivelul de testosteron din corp este scăzut, iar nivelul de estrogen prea ridicat. Un nivel ridicat de estrogen poate cauza obezitate abdominală, boli de inimă, diabet, cancer, boli de prostată, ginecomastie (mărirea sânilor la bărbaţi), stări depresive.

Pe măsură ce depozitele de grăsime se înmulţesc, se intensifică şi activitatea unei enzime din corp - aromataza - care transformă hormonii androgeni în estrogeni. Aşa te alegi cu o burtă din ce în ce mai mare. Dacă vrei să scapi de ea şi să îţi reglezi nivelul de testosteron din corp, este foarte important să ţii o dietă.

În copilărie, mama ta avea dreptate când îţi spunea să mănânci multe legume ca să devii un bărbat puternic şi sănătos. Legumele precum varza, broccoli, conopida sau varza creaţă ajută la menţinerea nivelului de hormoni masculini din organism. Aceste alime