Fumatul este unul din obiceiurile de care tot mai multă lume încearcă să scape. Fie pentru că şi-au dat seama că sănătatea este afectată de acest viciu, fie doar pentru că a devenit un obicei costisitor.
Medicul Magdalena Ciobanu, de la Institutul de Pneumologie "Marius Nasta" - Centrul de consiliere pentru renunţarea la fumat, coordonator expert al Ministerului Sănătăţii Publice pentru controlul tutunului la Comisia Europeană şi OMS, îi învaţă pe cititorii Jurnalului Naţional cum să ocolească efectele secundare (considerate dezavantaje de unele persoane) ale lăsatului de fumat: îngrăşatul, îndepărtarea de prieteni etc.
"În general, este vorba de diverse temeri care, însă, dispar «ca prin minune» atunci când omul se hotărăşte cu adevărat să lase ţigările", afirmă doctorul Ciobanu. "De exemplu, sunt persoane care se tem că nu vor face faţă diverselor momente pe care acum le asociază foarte strâns cu fumatul: cafeaua de dimineaţă, momentele de enervare, masa, compania prietenilor fumători.
Alţii simt că, dacă renunţă la fumat, atunci pierd şi unicul lor refugiu, prieten, plăcere, «momentul pentru mine» (mai ales femeile). Sau se sperie, cred că nu fac faţă stării de rău ce urmează renunţării la consumul de drog (sevrajul)". Pentru a evita astfel de situaţii, foştii fumători sunt sfătuiţi să trateze această schimbare ca pe oricare alta din viaţa lor. "Să îşi facă un plan gândindu-se la fiecare din obstacole, din temeri, propunându-şi un alt obicei, reflex, tic etc".
ÎNGRĂŞATUL NU E OBLIGATORIU
Un alt aspect de care se tem fumătorii este că, renunţând la fumat, se vor îngrăşa, deoarece vor înlocui ţigările cu diverse alimente. Nu e obligatoriu ca fumatul să fie înlocuit cu mâncatul, susţine medicul Ciobanu. "Cea mai bună variantă este să nu se înlocuiască gestul de a duce la gură ţigara cu gestul de a mânca, ci cu
