Auzim tot timpul ca nu ar trebui sa mancam un aliment sau altul, ba ca e cancerigen, ba ca ingrasa, ba ca provoaca diabet. Exista, insa, si alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta zilnica.

Medicul Rovenia M. Brock explica, pentru Ivillage, ce ar trebui sa mancam zilnic ca sa fim sanatosi.

Fulgii de ovaz sunt principalul aliment care ajuta la prevenirea bolilor de inima. Contin fibre solubile, care contribuie la scaderea nivelului de colesterol din sange.

Fulgii de ovaz contin carbohidrati, ceea ce inseamna ca prin continutul lor de proteine, incetinesc eliberarea zaharului in fluxul de sange, dandu-ti mai multa energie si, totodata sa pui si ceva muschi.

Iar muschii stim cu totii ca te ajuta sa arzi calorii mult mai eficient, chiar si atunci cand te odihnesti.

Nucile sunt foarte bogate in Omega3, mai bogate chiar si decat somonul.

De asemenea, sunt mai bogate in polifenoli decat vinul rosu si jumatate din cantitatea de proteine gasita in pui.

30 de grame de nuci pe zi, adica in jur de 7 nuci, te vor face sa fii mult mai sanatos. Totodata, nucile sunt extrem de benefice si pentru memoria ta.

Fasolea neagra este un adevarat combustibil pentru creierul tau, pentru ca este extrem de bogata in antocianozide, ce sunt antioxidanti foarte puternici ce ajuta la imbunatatirea functiilor creierului.

O jumatate de cana pe zi iti asigura 8 grame de proteine si 7 grame si jumatate de fibre.

De asemenea, fasolea contine, in general, putine calorii si ajuta la prevenirea formarii cheagurilor de sange.

Afinele sunt numite si fructele minune pentru ca ele contin mai multi antioxidanti decat orice alte fructe cunoscute pana acum.

Ajuta la prevenirea cancerului, diabetului si imbunatateste memoria. Pentru ca sunt bogate in vitamina A si