Alimentatia este foarte importanta pentru cei care fac miscare de intretinere sau de performanta. Dieta influenteaza direct tonusul muscular si te ajuta sau, dimpotriva, daca faci alegeri neinspirate, te impiedica sa ai bune rezultate la sala de fitness.

Webmd.com ofera cateva sfaturi alimentare utile celor care au adoptat miscarea ca stil de viata. Uita de suplimente, bauturi energizante sau combinatii de mancaruri care pot dauna pe termen lung energiei de care ai nevoie. Iata cateva ponturi utile.

Inainte de sedinta de miscare, este ideal sa optezi pentru grasimi usoare, alimente cu un continut moderat de proteine si carbohidrati. Astfel, evita prajelile inainte de a face sport, carnea de porc foarte grasa sau bauturile light si acidulate.

Alege apa, absolut necesara pentru a fi mereu in forma si a putea face fata cu brio sedintelor epuizante de exercitii. Mai mult, fara o hidratare corespunzatoare si temperatura corporala poate creste, atingand praguri periculoase, in special pe perioada verii sau in conditii de umiditate ridicata.

Nu se recomanda sa incepi sedinta de miscare pe stomacul gol, in special dimineata. Mai mult, un pahar de apa inainte de a iesi pe usa este ideal, dupa ce ai consumat micul dejun. Opteaza pentru banane in acest moment al zilei ori lapte cu cereale, pentru ca organismul sa-si ia proteinele de care are nevoie.

Mai mult, dupa sedinta de miscare se recomanda o masa bogata proteic, dar nu imediat ci dupa doua ore. Este foarte importanta pentru restabilirea echilibrului in intreg organismul, slabit dupa efortul sustinut, iar laptele este ideal si in acest moment.

Specialistii americani recomanda persoanelor care fac multa miscare sa consulte un nutritionist pentru a le recomanda dieta potrivita pentru organismul lor. In timpul exercitiilor, carbohidratii sunt foarte import