Cei mai multi oameni si-au facut un program de somn si se straduiesc sa-l respecte, chiar daca asta inseamna ca nu reusesc niciodata sa se odihneasca suficient.
Fiecare simte in felul sau oboseala si poate aprecia cat trebuie sa doarma pentru a nu-si da organismul peste cap, insa cand vine vorba de ce ni se poate intampla daca nu dormim destul, concluziile sunt foarte asemanatoare, la fel ca si corpurile noastre, scrie revista Prevention.
Te umpli de microbi
Oamenii care dorm mai putin de sapte ore pe noapte risca de trei ori mai mult sa raceasca, potrivit cercetatorilor americani.
Cei zece inamici ai somnului linistit
Alte studii arata ca cei care nu dorm destul au mai putini anticorpi si un sistem imunitar mai slabit decat cei care se odihnesc suficient.
Asimilezi mai greu zaharul
Medicii au demonstrat ca dupa sase zile cu odihna insuficienta, corpul uman dezvolta o rezistenta la insulina, hormonul ce ajuta la transportarea glucozei din sange la celule.
Ritualuri pentru un somn cat mai bun
De asemenea, o cercetare separata a aratat ca oamenii care dorm mai putin de sase ore pe noapte nu pot metaboliza zaharul in mod corect, ceea ce poate duce la aparitia diabetului.
Ai pofta de junk-food
Lipsa somnului poate da peste cap hormonii ce controleaza apetitul, provocand o mare pofta de alimente bogate in grasimi si carbohidrati, iar corpul va crede ca are nevoie de mai multe calorii decat i-ar trebui, in realitate.
Alimente care iti saboteaza somnul
Cercetatorii sustin ca dupa numai doua nopti de nesomn, cei mai multi oameni vor da iama in restaurantele fast-food, incercand sa-si potoleasca o nevoie organica ireala, simtita din cauza dereglarii indicatorilor hormonali.
Esti stresat la maximum
Cerce
