Probabil ca ai auzit ca apa e de ajutor atunci cand incerci sa slabesti. Iar zvonul nu e fals, spun nutritionistii. Daca nu poti sta insa cu paharul de apa in mana, poti incerca o dieta pe baza de alimente care contin multa apa, la fel de eficienta.
Un studiu al cercetatorilor de la Universitatea din Tokyo a aratat ca femeile care consuma preponderent alimente cu un continut mare de apa au un indice de masa corporala mai mic si o talie mai fina.
Expertii sunt de parere ca apa continuta din belsug de legume si fructe da mai repede senzatia de satietate, ajutandu-te sa mananci mai putin. Asigura-te ca mai ales in perioada in care frcutele si legumele proaspete se gasesc din plin le vei include mai des in alimentatie.
Pentru a-ti veni in ajutor, Health.com
a intocmit o lista de legume si fructe care au un continut de cel putin 90% apa.
Broccoli Pe langa faptul ca te ajuta sa te saturi mai usor, gratie apei continute, broccoli este o sursa excelenta de fibra si calciu.
Varza Bogata in antioxidanti precum Vitamina C, varza intareste sistemul imunitar, fiind excelenta daca incerci sa slabesti.
Conopida Ca mai toate legumele din familia cruciferelor, conopida previne cancerul, fiind o sursa excelenta de Vitamina C si folati. Pentru a profita la maximum de ea, fierbe-o doar putin si mananc-o in diverse combinatii.
Grepfrut Prietenos cu inima, grepfrutul contine Vitamina C, acid folic, potasiu, dar si pectina, o fibra solubila care reprezinta un bun aliat in lupta cu ateroscleroza.
Varietatile roz sau rosii contin si Vitamina A si licopen, care protejeaza peretii arterelor de oxidare.
Pentru a alege fructele de pe urma carora sa ai cel mai mult de castigat, cantareste-le in mana si alege-le pe cele mai grele pentru dimensiunea lor.
Laptuci Cu 60 - 70 de cal
