Te-ai hotarat ca miscarea sa fie elementul esential al curei tale de slabire si ai ales joggingul ca principala metoda de eliminare a grasimilor. Trebuie sa stii insa ca cea mai ieftina si la-ndemana metoda de miscare, alergatul, are si ea dezavantajele ei, de care vei tine cont atunci cand vei dori sa elimini kilogramele in plus.
Medicii recomanda 30 de minute de miscare pe zi, pentru cel putin cinci zile, pentru un bun tonus, un echilibru muscular corespunzator si reducerea riscului aparitiei bolilor cardiovasculare, informeaza steadyhealth.com.
Cum alegi insa cele mai bune exercitii pentru regimul tau zilnic de miscare? Pentru ca sporturile de sala, fitnessul si aerobicul pot fi costisitoare, in special pe timp de criza, ai ales alergarile ca mijloc de intretinere corporala si completare a dietei tale alimentare.
Avantajul major al alergatului este reglarea activitatii inimii prin restabilirea unei tensiuni arteriale corespunzatoare. Mai mult, specialistii americani sunt de parere ca persoanele care fac loc joggingului printre activitatile zilnice isi prelungesc viata cu cinci pana la sapte ani.
Mai mult, ca si ardere a grasimilor, alergatul este la fel de eficient precum mersul pe bicicleta sau inotul. Astfel, intreaga structura osoasa va fi mai intarita, la fel si spatele, iar pentru femei este recreerea ideala pentru ca reduce riscul aparitiei osteoporozei si fracturilor.
Poate mari capacitatea de concentrare, prin oxigenarea cerebrala corespunzatoare. In timpul acestei activitati se secreta endorfina, hormonul fericirii, si astfel tonusul general este considerabil imbunatatit. Alergatul in aer liber mai poate fi si un tratament eficient impotriva depresiilor, asteniilor sau melancoliilor, mareste capacitatea de concentrare si este un exercitiu important chiar pentru memorie.
Exista insa si
