Ceea ce mananci se reflecta inevitabil la nivelul pielii tale. E adevarat ca mastile, cremele si alte produse destinate ingrijirii pielii sunt eficiente, insa o piele frumoasa are ca punct de pornire o alimentatie potrivita.

In ce consta aceasta iti spune Reader's Digest, bazandu-se pe cele mai recente studii stiintifice in domeniu.

Ouale, pestele gras, avocado si nucile sunt doar cateva dintre alimentele care te vor ajuta sa ai o piele care sa nu-ti tradeze varsta.

Rosiile Un studiu realizat in Germania a aratat ca rosiile, bogate in licopen, previn arsurile solare, mai ales in combinatie cu uleiul de masline. Pe langa acest antioxidant, tomatele abunda si in carotenoide, care incetinesc actiunea radicalilor liberi.

Somonul Acest peste gras, cel mai bun pentru piele, contine astaxantina, un carotenoid care face pielea mai elastica, prevenind astfel formarea ridurilor.

Nuci Daca ai inteles importanta acizilor grasi omega 3 pentru piele, dar nu esti un fan al pestelui, poti apela cu incredere la nuci. Acestea iti vor face nu doar pielea moale si catifelata, ajutand-o sa arate mai tanara, dar vor adauga stralucire si parului.

La fel de bune sunt si uleiul de rapita sau soia, ori tofu. Toate contin acid alfa-linolenic, o substanta pe care organismul o converteste in acizi grasi omega 3.

Ouale Proteinele continute de oua ajuta la repararea celulelor afectate de actiunea radicalilor liberi. Ouale, cea mai completa sursa de proteine, contin, de asemenea, biotina, o vitamina esentiala care previne uscarea pielii.

Fasole Fasolea, o alta sursa de proteine, ajuta la refacerea celulelor care au avut de suferit de pe urma radicalilor liberi. In timpul digestiei, proteinele devin aminoacizi, care ajuta la repararea si regenerarea pielii si a stratului de colagen.

Rodiile Acest fr