Când e vorba de înot, nu există restricţii de vârstă, aşa că, dacă ţi-e poftă de o bălăceală, invită-ţi toată familia la piscină. Dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii Puls, susţine că mişcarea în apă te fereşte de boli.

“Orice formă de mişcare este benefică pentru organism, însă înotul este cea mai complexă dintre toate. Tot corpul are de câştigat datorită mişcării în apă, iar în procesul de creştere a copiilor, aceasta face adevărate minuni”, a explicat dr. Laurenţiu Luca. Iată câteva dintre beneficiile înotului asupra sănătăţii:

întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;

îmbunătăţeşte postura corporală şi dezvoltarea psihomotorie;

grăbeşte recuperarea în urma unor accidente;

creşte rezistenţa cardio-pulmonară;

stimulează circulaţia sangvină;

reduce riscul bolilor cardiovasculare;

contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;

dezvoltă armonios musculatura întregului corp şi flexibilitatea, atenuând tensiunile acumulate;

creează stări de bine şi ameliorează anxietatea şi depresia;

stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;

ameliorează durerile de spate în cazul femeilor însărcinate;

e recomandat în terapia astmului, a herniei de disc, a stresului şi a autismului.

Mişcarea în apă ajută la slăbit

Potrivit instructorului Andrei Mateiaşi, de la Complexul Sportiv Floreasca din Bucureşti, înotul determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca şi reuşeşte să-l modeleze rapid, ajutându- l să “topească” grăsimea în exces. “În funcţie de stilul practicat, înotul te ajută să arzi între 250 şi 1.300 de calorii pe oră”, susţine profesorul de înot.

Conform acestuia, pentru rezultate vizibile e indicat să înoţi de trei ori pe săptămână, minimum 30 de minute. “Înainte de a intra în bazin sunt necesare 10 minute d