Atunci cand nu ai energie, cauti cateva alimente minune care sa te revigoreze imediat si sa iti ofere tonusul de care ai nevoie in fiecare zi. De cele mai multe ori faci alegeri nepotrivite, care iti ingreuneaza digestia, iar efectul este contrar celui asteptat.

Care2.com iti ofera cateva ponturi utile pentru ca tu sa faci cele mai bune alegeri atunci cand nu ai energie. Fie fructele prospete, fie cele uscate sau cerealele, toate acesta iti sunt de mare ajutor in perioadele stresante, in care ai nevoie de un energizant natural.

Cerealele din grau integral fac minuni pentru lipsa ta de energie si tonusul scazut. Contin nutrienti esentiali pentru favorizarea activitatii cerebrale, de la magneziu, fier, vitaminele B1, B2, B3 si pana la carbohidrati. Mai mult, stabilizeaza glicemia si ajuta la o buna coordonare a musculaturii, iar efectul este de lunga durata.

Migdalele sunt ideale pentru lipsa ta de energie. Pot fi consumate intre mese, oriunde te-ai afla. Sunt bogate in magneziu, vitamina E, B2, cupru si fosfor. Ajuta la revigorarea organismului, intarirea sistemului imunitar si au rolul de a relaxa masa musculara si a elibera stresul, starile de panica si anxietate.

Stafidele au acelasi rol. Contin vitamina A, B, dar si calciu, magneziu, potasiu, iod si fier. Sunt ideale pentru starile de astenie resimtite in acest sezon si pot fi consumate ca desert sau intre mese. Contin fuctoza si glucoza, necesare pentru producerea de energie, si nu ataca sanatatea dintilor.

Lista ta de cumparaturi pentru perioadele stresante va contine si iaurturi. Este sursa sigura de calciu, fosfor si zinc, dar si de vitamina B5, B2 si B12. Pentru ca este o gustare bogata in calorii, organismul tau o va digera in timp si nu vei simti nevoia sa consumi si altceva. Tocmai de aceea se recomanda inclusiv in curele de slabire.

Fr