Micile schimbari in stilul de viata, aparent nesemnificative, pot avea o importanta covarsitoare pe termen lung. De pilda, 20.000 de vieti ar fi salvate anual daca britanicii ar consuma cu un gram de sare mai putin decat in prezent, ar manca inca un fruct si mai putine grasimi saturate.

Daily Mail a cerut sfatul specialistilor, care au venit cu cateva trucuri amuzante, dar salvatoare de vieti.

In zilele libere, nu sta in casa

Nu degeaba migrenele au cea mai mare rata in weekend, cand oamenii dorm mai mult si isi dau peste cap programul ori chiar ceasul biologic. Iar explicatia este aceea ca schimbarea orarului de somn afecteaza hipotalamusul, responsabil cu echilibrul hormonilor. Dezechilibrele hormonale au ca urmare durerile de cap.

O alta posibilitate este aceea ca organismul isi cere portia de cafea sau ceai cu care s-a invatat dimineata de dimineata. Pentru a le evita, respecta pe cat posibil orarul obisnuit de somn, este sfatul specialistilor. Daca simti ca mai ai nevoie de odihna, atipeste dupa pranz.

Mananca in culorile curcubeului

Incearca sa cumperi, pe cat posibil, mancare in toate culorile, fiecare nuanta fiind asociata si cu un anumit gen de antioxidanti si nutrienti, care lucreaza in sinergie.

De exemplu, fructele bogate in Vitamina C provenind din legumele verzi de genul spanacului si chiar din carnea rosie cresc absorbtia de fier. Ai grija ca in cosul tau de cumparaturi sa fie tot spectrul de culori, este sfatul lui Adam Mead, dietician la Spitalul londonez Kingston. Sub nicio forma nu trebuie sa lipseasca galbenul, rosul si verdele.

Stai intr-un picior cand te speli pe dinti

Cand te speli pe dinti poti face mai multe lucruri benefice pentru tine, nu doar igienizarea cavitatii bucale. Stai intr-un picior pentru ca muschii abdominali sa ti se intareas