Sanatatea emotionala presupune sa stii cum sa scapi de stres si sa iti rezolvi in acelasi timp problemele cotidiene, precum si capacitatea de a studia, de a lucra sau de a indeplini eficient si cu buna-dispozitie diverse activitati.
Pe langa faptul ca aceasta stare in sine este importanta, ea se afla in stransa legatura si cu sanatatea fizica, in special a inimii. Conform Healthy.net, iata zece sfaturi pentru o mai buna functionare a organismului atat in ce priveste starea emotionala, cat si in privinta sanatatii inimii.
1. Iubeste-te pe tine si respecta-te pe tine, aceste sentimente te ajuta sa te privesti atat pe tine cat si pe cei din jur cu mai mare consideratie. Fa-ti prieteni care sprijina obiceiurile sanatoase.
2. Lupta-te cu tine insuti sau cere ajutorul unui specialist pentru a vindeca ranile trecutului si pentru a inlatura sursele unui comportament distrugator, cum ar fi fumatul, excesul de alcool, drogurile.
3. In conflictele cu cei apropiati incearca sa eviti folosirea unor argumente imorale ori violente care te-ar putea indeparta de ei, provocandu-le suferinte emotionale grele. Un lucru important de facut in asemenea situatii este sa asculti pana la capat inainte sa raspunzi.
4. "Nu vorbi cand esti furios" - este un sfat-cheie in relatiile personale. Inainte de a-ti varsa nervii aminteste-ti ca, deseori, cuvintele pot rani profund. Invata sa iti exprimi furia in moduri mai putin dureroase, mai neutre si incearca sa te analizezi bine intai pe tine si apoi sa rezolvi problemele cu ceilalti printr-o comunicare constructiva.
5. Incearca sa ai o dieta echilibrata, care sa contina alimente cum ar fi legume, cereale integrale, fructe. De asemenea, straduieste-te sa nu mai faci abuz de zahar, ciocolata, cofeina, alcool si informeaza-te despre indicele glicemic, care presupune un regim sarac
