Daca somnul a ajuns la capatul listei cu lucruri de facut si nu pentru ca nu ai timp de somn, ci pentru simplul fapt ca nu poti adormi, inainte de a apela la somnifere, incearca si remediile naturale.
Daca deja ai vazut ca nu ce mananci sau ce bei e de vina, ca nu esti peste masura de stresat sau ingrijorat, ca nu ai vreo problema de sanatate, ca temperatura din incapere nu e prea mare, ai scos cainele sau pisica din camera, ai stins televizorul si lumina si ai aerisit sau schimbat lenjeria, poti recurge la remediile propuse de Health.com.
Pe langa faptul ca favorizeaza vizita lui Mos Ene, aceste remedii, mai sigure si cu mai putine efecte secundare decat medicamentele, iti relaxeaza si muschii.
Magneziu si Calciu
Ambele favorizeaza somnul si, luate impreuna, ele devin si mai eficiente. In plus, daca iei magneziu nu risti nici sa ai probleme cu inima, asa cum s-ar putea intampla daca ai lua doar calciu.
Ia 200 de miligrame de magneziu - micsoreaza doza daca te alegi cu diaree - si 600 de miligrame de calciu in fiecare seara, cand te duci la culcare.
Laptuci salbatice
Daca ai suferit in trecut de anxietate, dureri de cap, de muschi sau articulare, probabil ca esti familiarizat cu aceasta planta. Este, de asemenea, eficienta in starile de agitatie, fiind utila si in cazul in care ai picioare nelinistite.
Daca ai ales sa apelezi la un supliment care are la baza aceasta planta, ia 30 - 120 de miligrame inainte de culcare.
Hamei
Fanii berii sunt cu siguranta familiarizati cu efectul calmant, relaxant al hameiului, folosit in realizarea licorii. Insa florile acestei plante se folosesc si sub forma de extract pentru un efect sedativ usor, in caz de anxietate si insomnie. Ia 30 pana la 120 de miligrame inainte de a te afunda intre perne.
Aromoterapi
