Stilul sedentar de viata a introdus nevoia cat mai acuta de miscare, sub orice forma. O metoda la-ndemana pentru persoanele care au un program foarte bine stabilit din timp si vor sa faca miscare este sa opteze pentru sala de fitness. Au aparut astfel legendele acestui tip de miscare, iar unele dintre ele sunt chiar simple mituri.

De la fitness fara dureri musculare, la pierderi miraculoase in greutate ori recomandarea de a limita consumul de apa inainte de sedinta de fitness, specialistii americani au demontat si explicat pe rand toate aceste legende care dauneaza uneori scopului pentru care pastrezi acest regim de miscare, informeaza webmd.com.

Specialistul american Jeffrey Berg a avertizat ca miscarea regulata implica si un efort al musculaturii, deci crampele si febra musculara nu te vor ocoli, in special daca treci brusc la un anumit regim de miscare sau nu respecti pauzele. Mai mult, durerile de articulatie sau intinderile de ligamente sunt foarte frecvente, iar ignorarea lor nu este o metoda de a le depasi.

Este nevoie de o gradare a efortului si de a incepe fiecare sedinta de miscare cu incalziri usoare, pentru ca musculatura ta sa se obisnuiasca sa faca fata efortului. Pentru a sti exact care este ritmul exercitiilor fizice, cere sfatul unui antrenor si explica-i la inceput care era stilul tau de viata, pentru a sti cata miscare sa iti recomande in fiecare zi.

Mai mult, nu exista retete de miscare universal valabile. Astfel, regimul de exercitii este diferit de la o persoana la cealalta, iar cel mai important lucru este sa nu ignori niciun semn de oboseala transmis de organismul tau.

Tocmai de aceea, nu exista un regim fizic aplicabil pentru orice persoana. Ceea ce este eficient pentru cineva poate fi un excesiv pentru altcineva. Este la fel de important sa optezi pentru exercitiile care iti plac, p