Valorile ridicate ale colesterolului cresc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Tocmai de aceea, pe langa medicatia prescrisa de medic, trebuie sa stii ca si stilul de viata si de alimentatie se vor schimba, pentru ca orice complicatie sa te ocoleasca.
Webmd.com ofera cateva ponturi alimentare fulger pentru cei care au colesterolul ridicat. Sunt la-ndemana, nu presupun un efort si o schimbare radicala a stilului de viata, deci poti urma aceste sfaturi pentru a mentine colesterolul sub control.
De multe ori consumi de doua ori mai multa mancare de cat ai nevoie in mod normal fie pentru ca esti obosit si ai nevoie sa te energizezi, fie ca nu ai avut timp. Daca ai probleme cu valorile ridicate ale colesterolului, trebuie sa stii ca vei manca un anumit gramaj pentru fiecare masa. Astfel, cel mai bun etalon este mana ta. Alege bucati de carne cat palmma ta, la fel si peste ori legume.
Garnitura de orez si legume va fi exact cat o cupa a mainii tale. La fel si legumele si fructele proapete. Incearca sa eviti excesele, pentru ca balonarile si lipsa poftei de mancare nu te vor ocoli. Consuma fructe cat palma ta, de mai multe ori pe zi si vei sti cu siguranta ca te afli in limitele regimului recomandat de catre medici.
Mai mult, o persoana care are probleme cu valorile colesterolului va consuma de noua ori pe zi fructe si legume, in diferite specialitati, sortimente si cat mai diversificate. Vei vedea ca mai multe fructe consumate semnifica de fapt mai putine grasimi.
Pestele va face parte din alimentatia zilnica. Opteaza pentru portii cat palma ta la o singura masa, iar cea mai buna alegere este somonul. Acizii grasi omega 3 continuti de peste mentin scazute valorile colesterolului si impiedica formarea plagilor la nivelul arterelor. Mai poti consuma si sardine, ton sau pastrav pentru diversificarea meniului. @N
