Probabil si tu ai spus la un moment dat cuiva ca ai metabolismul lenes, motiv pentru care ti-e greu sa slabesti. Dar stii ce ascunde aceasta expresie? Stii adevaratele motive pentru care metabolismul tau pierde vremea in defavoarea ta?

O femeie ia, in medie, cate 680 de grame anual, in perioada maturitatii, indeajuns de mult pentru ca la 50 de ani sa aiba deja 18 kilograme in plus. Asta daca nu ia masuri. Potrivit specialistilor, aceasta crestere in greutate nu este inevitabila.

Pentru a nu se ajunge la asa ceva, trebuie avut grija ca nicio masa sa nu depaseasca 430 de calorii, necesarul de calorii pentru ca organismul sa poata functiona si tu sa te simti satisfacuta, fapt ce se traduce printr-o slabire fara eforturi.

Prevention a consultat doi specialisti in nutritie din cadrul Universitatii de Stat Georgia, si a intocmit o lista ale celor mai probabile cauze pentru care tu nu poti slabi, desi tii regim.

Nu mananci suficient

Pentru a slabi, trebuie sa mai renunti la calorii, insa nu e bine nici sa aluneci in cealalta extrema. Reducand prea mult (sub 1.200 de calorii, in cazul femeilor), metabolismul va incetini considerabil si va incepe sa arda din caloriile rezervate muschilor, pentru a face rost de energie.

O gustare de 150 de calorii intre micul dejun si masa de pranz si o alta, cu acelasi numar de calorii, intre masa de pranz si cea de seara, ar trebui sa-ti tina metabolismul in stare optima de functionare.

O masa la fiecare 3 - 4 ore te va tine satula si te va opri sa exagerezi cu mancarea seara.

Eviti cafeina

Cafeina este un stimulent al sistemului nervos central, asa ca o cescuta de cafea iti poate accelera metabolismul cu 5 pana la 8% - ceea ce se traduce prin arderea a inca 98 - 174 de calorii.

O ceasca de ceai iti poate accelera metabolismul