Mancatul in viteza nu este sanatos, am auzit acest lucru inca de cand eram mici. Poate cauza indigestii, te poti ineca, dar chiar daca aceste lucruri nu ti se intampla, consumi prea multe calorii.
Iar caloriile, stim toti, ingrasa. Pentru a evita acest lucru si pentru a slabi, este necesar sa mancam mai lent.
Desi poate parea un lucru dificil de realizat, dupa ani de infulecat mancarea, dar si din lipsa timpului, exista cateva metode simple pentru a te ajuta sa faci acest lucru, potrivit specialistilor in dieta de la revista Health:
Trateaza cina ca pe un eveniment special
OK, intelegem ca in timpul zilei, la serviciu, este extrem de dificil sa mancam lent, mai ales daca pauza de masa n-are mai mult de 15 minute sau lipseste cu desavarsire.
Insa seara, la cina, sau in weekend, cand mancati acasa si nu va mai preseaza nimic, trebuie sa respectati mai mult masa. In loc sa faceti un sandvis pe care sa-l mancati repede, incercati sa gatiti un fel de mancare mai complicat, asezati frumos masa, iar apoi bucurati-va cu adevarat de gust, mestecand bine.
Relaxati-va putin inainte de prima imbucatura
Inainte de lua prima gura de mancare, relaxati-va cateva secunde, respirati adanc si evaluati cat de foame va este de fapt. Datorita faptului ca va calmati dupa nebunia de peste zi, veti constientiza faptul ca trebuie sa mancati mai lent si ati putea sa observati ca nu va este chiar atat de foame precum credeati.
Nu sta tot timpul cu furculita in mana
Dupa cateva imbucaturi, lasati furculita pe masa si ganditi-va daca va mai este foame sau nu. De multe ori, mancam atat de repede incat nu ne dam seama ca nu ne mai este foame, iar, la sfarsitul mesei, ne dam seama ca am mancat mult prea mult.
Senzatia de satietate se instaleaza mult mai rapid decat credem, doar ca nu
