A te lipsi de mancare nu inseamna neaparat ca vei si slabi. Organismul are nevoie de indeajuns de mult combustibil pentru exercitiile fizice (indispensabile unei cure de slabire reusite), iar acest combustibil il reprezinta mancarea. Tocmai de aceea trebuie sa ai mare grija la alimentatie in aceasta perioada.
Dieta tipica a vremurilor moderne abunda in carbohidrati simpli sau rafinati, cum ar fi faina, orezul, pastele, aluaturile, pateurile, sucurile si alimentele sau bauturile dulci. Acesti carbohidrati, carora le lipseste fibra continuta de carbohidratii complecsi (cereale integrale, fructe si legume), sunt metabolizati foarte rapid.
Asa ca energia pe care o primesti imediat va scadea la cote alarmante si foarte repede, lipsind organismul de energia de care are nevoie pe parcursul zilei si pentru exercitiile fizice.
Daca si restul alimentelor sunt metabolizate la fel de repede, vei suferi de foame si te vei infige cu siguranta in gustari mai des si cu mai multe calorii. Pentru ca toate astea sa nu se intample, Prevention iti spune care sunt cele 6 componente ale unei cure de slabire de succes.
1. Fibra
Mananca macar 20 de grame de fibra pe zi, care sa provina din cereale integrale, fructe si legume. Fibra te ajuta sa te simti satula mai mult timp, ceea ce este esential daca incerci sa slabesti.
Un studiu realizat in 2009 de Young University College of Health and Human Performance a aratat ca femeile care mananca mai multa fibra sunt mai putin predispuse sa ia in greutate si sa depuna grasime. Fiecare gram de fibra consumat te fereste sa depui 226 de grame.
2. Calciu si Vitamina D
Ideal este sa consumi trei portii de alimente care contin calciu si Vitamina D pe zi. Faptul ca, de obicei, ambele vitamine se gasesc in aceleasi alimente, cum ar fi lactatele, este un avantaj. @N
