Sushi - 600 de calorii
Delicioasele preparate din bucataria asiatica sunt destul de inselatoare atunci cand vine vorba de aportul caloric. Pe langa legume, somon sau fructe de mare si alge, 100% naturale, ele contin si uleiuri picante, maioneza sau branza. Practic, o rola de soia poate contine chiar si 600 de calorii, iar sosul de soia nu te va ingrasa, dar este atat de satios, incat corpul tau va retine lichide.
Fructe uscate - 450 de calorii
Sunt sanatoase, deoarece sunt produse naturale, dar, daca te afli in razboi cu greutatea, ar fi bine sa le lasi deoparte! Fructele uscate pot avea un aport de calorii de cinci ori mai mare decat al celor proaspete. Si asta pentru ca producatorii adauga zaharuri si conservanti. De exemplu, o ceasca de stafide are 450 de calorii.
Cereale - 500 de calorii
Fibrele sunt sanatate curata, fara dubiu. Dar daca le cumperi din comert, in cutii frumos ambalate, cu arome sau nuci, afla ca ele au si un continut mare de zahar. Concurenta este mare, iar comerciantii stiu ca gustul face diferenta, de aceea adauga si extra zahar, facand un bol de cereale sa ajunga la 500 de calorii.
Salata - 700 de calorii
Nu consumi carne sau mancaruri grase, nu te atingi de unt sau de prajeli, dar cat e ziua de lunga mananci doar salate. Cantarul se incapataneaza sa scada doar cu cateva kilograme. Explicatia e simpla, dar uimitoare: branza, uleiul, sosurile, toate sunt bombe calorice! O salata "cu de toate" este echivalenta cu o portie mare de paste. Consuma legumele simple daca vrei sa slabesti!
Pizza vegetariana - 500 de calorii
Ai zice ca, daca te feresti de carne si lactate, ajungi sa dai jos surplusul de ki
