Lactate în fiecare zi, câteva minute petrecute la soare şi efort fizic moderat, dar constant, pe tot parcursul vieţii pot fi secretul unor oase sănătoase. Nu pare greu, dar există o mulţime de „hoţi de calciu" pe care trebuie să-i eviţi şi de boli ale oaselor pe care poţi să le previi. Află cum!
Un adult are 206 oase cu forme şi mărimi diferite. Mai mult de jumătate din ele se află la mâini şi la picioare, părţile corpului care pot realiza cele mai multe mişcări. Toate oasele sunt organe vii care se regenerează permanent şi care conţin vase sanguine şi nervi.
Partea dură a oaselor este substanţa osoasă, iar în interiorul lor este măduva, un fel de gelatină galbenă, ce conţine grăsime, sau roşie, ce produce celule sanguine. Ţesutul substanţei osoase este compact, dar poate fi şi spongios, nu doar la oase diferite, ci şi la nivelul aceluiaşi os.
Creştem până la 25 de ani
De la naştere, oasele se dezvoltă lent, dar încontinuu până în jurul vârstei de 22 de ani, în cazul femeilor şi până la 25 de ani, în cazul bărbaţilor. Scheletul unui bebeluş este format din ţesut cartilaginos care se întăreşte şi creşte treptat într-un proces numit osteogeneză, formarea oaselor.
De exemplu, înainte de naştere, scheletul unui fetus are 350 de oase, iar pe măsură ce trece timpul, oasele nou-născutului devin mai dure şi se unesc unele cu altele până când rămân doar 206, numărul de oase ale unui adult. Dezvoltarea lor în lungime se bazează pe cartilajele de creştere aflate la extremităţi.
Vitamina D şi calciul, esenţiale
Creşterea scheletului, echivalentă creşterii în înălţime, are loc până la 25 de ani în cazul bărbaţilor
Scheletul este cel mai bogat depozit de calciu al organismului, iar dacă apare un deficit în sânge, balanţa se echilibrează prin scoaterea calciului din oase şi punerea lui în circulaţia sanguină.
Din ace