Ceea ce mananci este foarte important pentru oasele tale. Alimentele sunt importante in obtinerea de nutrienti care sa te ajute sa ai oase puternice. Din pacate, unele alimente blocheaza regenerarea oaselor si consuma calciul din acestea.
De exemplu, sarea. Acest aliment slabeste oasele in timp. Dieteticienii spun ca pentru fiecare 2.300 de miligrame de sodiu asimilate se pierd aproximativ 40 de miligrame de calciu. Cel mai eficient mod de a reduce consumul de sare este de a evita alimentele prelucrate, te sfatuieste Care 2.
Cercetarile au demonstrat ca cei mai multi oameni nu asimileaza cea mai mare parte a cantitatii de sare din alimentul propriu-zis, ci din alimente prelucrate. Alimentele de care trebuie sa te feresti sunt conservele de supe, pizza, fast food, cartofi prajiti si conservele de legume.
Bauturile racoritoare sunt foarte bune pe timpul verii, insa nu sunt foarte sanatoase pentru oasele tale, reprezentand un pericol foarte mare. Ce inseamna acest lucru? Adica pe masura ce consumi mai multe bauturi, cu atat mai mult calciu va fi eliminat prin urina. In acelasi timp, bauturile racoritaore iti vor potoli setea, insa fara a oferi nutrientii obtinuti din lapte sau suc natural de fructe.
Alimente pentru oase puternice
Ce trebuie sa faci? Atunci cand ai pofta de o cola, opteaza pentru lapte, bogat in calciu si vitamina D. De asemenea, atunci cand iti este sete, poti sa bei apa. Aceasta este foarte sanatoasa si iti va potoli setea.
Cafeina nu este la fel de rea pentru oase precum sarea, insa si aceasta le slabeste. Pentru fiecare 100 de miligrame de cofeina asimilata, vei pierde 6 miligrame de calciu. Aceasta cantitate nu este periculoasa pana in momentul in care preferi cafeaua in locul laptelui sau al ceaiului. Limiteaza-te sa consumi cafea doar de dimineata si apoi sa bei lapte, ceai sa
