Fibrele imbunatatesc sanatatea inimii scazand colesterolul rau si tensiunea arteriala. Fibrele sunt, de semenea, foarte importante in procesul de slabire. Este important ca barbatii sa consume cel putin 38 de grame de fibre pe zi, in timp ce femeile trebuie sa consume cel putin 25 de grame pe zi.
Fibrele sunt foarte importante si pentru digestie, aminteste eHow.
Fasolea este un aliment ce contine multe fibre si care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Fie ca alegi sa consumi fasole boabe sau fasole pastai, organismul tau ca primi fibrele necesare zilnic. Fasolea contine aproximativ 9 grame de fibre la o jumatate de ceasca.
8 lucruri pe care nu le stii despre fibre
Cele mai multe cereale contin cantitati mari de fibre. Cele mai multe fibre se gasesc in hrisca si in stafide, continand 7 grame de fibre la o portie. Fulgii de ovaz contin 4 grame de fibre pe portie.
Fructele si legumele reprezinta o alta sursa importanta de fibre. Perele asiatice, pasta de tomate, anghinarea, murele, merele si dovleacul contin cate 3 grame de fibre. Avocado, sfecla , broccoli, morcovi, pepenele verde si cartofii au cel putin 2 grame de fibre.
Fructele cu coaja lemnoasa precum migdalele, alunele, castanele, nucile de Brazilia, fisticul si nucile normale contin 3 grame de fibre. Cu toate acestea, fructele cu coaja lemnoasa sunt bogate in grasimi si este important sa limitezi consumul.
Fibrele imbunatatesc sanatatea inimii scazand colesterolul rau si tensiunea arteriala. Fibrele sunt, de semenea, foarte importante in procesul de slabire. Este important ca barbatii sa consume cel putin 38 de grame de fibre pe zi, in timp ce femeile trebuie sa consume cel putin 25 de grame pe zi.
Fibrele sunt foarte importante si pentru digestie, aminteste eHow.
Fasolea este un aliment ce co
