Nutriţionistul Lygia Alexandrescu te învaţă cum să scapi de kilogramele în plus în 10 paşi.

Te deranjează şunculiţele care-ţi ies de sub tricou, iar prietenii fac glume pe seama greutăţii tale? Înseamnă că trebuie să slăbeşti! Te învaţă cum să procedezi lectorul universitar Lygia Alexandrescu, nutriţionist la Clinica Natural Silhouette (tel. 021.317.43.41).

Iată câteva măsuri care te pot ajuta să previi obezitatea, dar şi să scapi de kilogramele în plus:

1. Pentru început, nu încerca să slăbeşti, ci să opreşti procesul de îngrăşare. Rezultatele vor apărea în câteva luni, pentru că, o dată cu creşterea în înălţime, se va modifica şi distribuţia kilogramelor pe corp.

2. Limitează numărul de calorii provenite din lichidele pe care le consumi, renunţând la sucurile de fructe sau la băuturile carbogazoase.

3. Evită să mănânci mai mult de o dată pe săptămână la fast food.

4. Micşorează porţiile de mâncare pe care le consumi la fiecare masă. Nu ronţăi când te uiţi la televizor

5. Nu trebuie neapărat să cureţi farfuria, mai ales dacă simţi că nu mai poţi să mănânci. Ideal ar fi chiar să te opreşti din mâncat un pic înainte de a-ţi simţi burta plină.

6. Renunţă la dulciuri şi alcătuieşte-ţi mesele în principal din fructe şi din legume, care, pe lângă faptul că te ajută să slăbeşti, sunt pline de vitamine, de care organismul tău are mare nevoie.

7. Stai cu părinţii? Roag-o pe mama să gătească mâncăruri uşoare, fără grăsimi, ca să te ajute în efortul tău de a slăbi.

8. Programeazăţi zilnic o activitate fizică: plimbă- te, mergi cu bicicleta ori cu rolele, înoată sau joacă tenis, fotbal ori volei cu prietenii.

9. Renunţă să ronţăi chipsuri, seminţe, alune sau floricele când stai în faţa televizorului ori a calculatorului.

10. Discută cu familia sau cu prietenii despre alimentaţia sănătoasă, fără să insistaţi