Antrenamentele de forta nu trebuie sa fie o corvoada: pentru a-ti tonifia corpul in mod eficient si a te tine de treaba trebuie sa gasesti metode de a face exercitiile rapide si distractive.
Prima metoda simpla prin care poti face asta este sa folosesti o oglinda. Exercitiile sunt mult mai usor de realizat, pentru ca poti depista orice erori in postura, iar imaginea muschilor care lucreaza te motiveaza, arata MSN Health.
E bine sa incepi cu bicepsii si umerii, pentru ca sunt zonele care se tonifiaza cel mai usor: in doar doua saptamani. Vazand ca rezultatele apar rapid, vei fi motivat sa depui mai mult efort.
Muzica este un element esential al unui program de exercitii reusit. Studiile au aratat ca sportivii care alearga sau merg pe bicicleta in timp ce asculta muzica au performante mai bune.
Nu uita sa iti mentii spiritul competitiv: incearca mereu sa iti depasesti recordul personal si sa cresti greutatea ganterelor folosite.
O alta metoda de a face exercitiile distractive este sa le faci impreuna cu un prieten sau cu un membru al familiei.
Antrenamentele de forta nu trebuie sa fie o corvoada: pentru a-ti tonifia corpul in mod eficient si a te tine de treaba trebuie sa gasesti metode de a face exercitiile rapide si distractive.
Prima metoda simpla prin care poti face asta este sa folosesti o oglinda. Exercitiile sunt mult mai usor de realizat, pentru ca poti depista orice erori in postura, iar imaginea muschilor care lucreaza te motiveaza, arata MSN Health.
E bine sa incepi cu bicepsii si umerii, pentru ca sunt zonele care se tonifiaza cel mai usor: in doar doua saptamani. Vazand ca rezultatele apar rapid, vei fi motivat sa depui mai mult efort.
Muzica este un element esential al unui program de exercitii reusit. Studiile au aratat ca sportivii care alea