Vă este dor să dormiţi o noapte întreagă neîntoarsă, după ce stresul cotidian şi grijile vă provoacă de săptămâni întregi insomnii? Aflaţi care sunt duşmanii odihnei şi eliminaţi-i din viaţa dumneavoastră.

Insomniile sunt provocate de o gamă foarte variată de factori, unii recunoscuţi, alţii mai puţin cunoscuţi, dar la fel de dăunători odihnei. Stresul s-a făcut remarcat ca unul dintre duşmanii somnului şi, din păcate, viaţa modernă atât de agitată nu fereşte pe nimeni de stres. În afară de acesta, mai există şi alţi factori care nu vă lasă să dormiţi, dar la care nu v-aţi gândit că v-ar putea afecta somnul. Identificaţi aceşti factori şi eliminaţi-i din viaţa dumneavoastră, pentru a vă asigura un somn odihnitor şi relaxant.

Alimentaţia săracă în calorii este un duşman

Potrivit specialiştilor în neurologie, dacă alimentaţia dumneavoastră este săracă în calorii, este foarte posibil ca în timpul nopţii să vi se facă brusc foame, iar această senzaţie vă va trezi din somn. Şi cum cele mai multe doamne şi domnişoare obişnuiesc să facă tot felul de cure de slăbire fără să ţină cont de eventualele dezechilibre chimice, lipsa de calorii provoacă multe insomnii. Alt aspect al dietelor care poate influenţa negativ somnul îl constituie consumul de pilule pentru slăbit. De cele mai multe ori, aceste medicamente conţin cafeină, prin urmare provoacă insomnii fără să vă daţi seama.

Cum se poate rezolva problema? Medicii spun că este posibil să respectaţi regimul alimentar şi să vă odihniţi în acelaşi timp. Secretul este să consumaţi alimente cu proteine la fiecare trei sau patru ore şi în special cu aproximativ trei ore înainte de a merge la culcare. Printre alimentele permise şi la dietă se numără alunele, brânza sau untul de arahide, care menţin constant nivelul de glucide din sânge şi vă conferă o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp