Ai dereglări digestive, arsuri, balonări sau dureri stomacale? E bine să ştii ce alimente trebuie să consumi ca să ai o digestie sănătoasă.

Stresul, alimentaţia necorespunzătoare şi tensiunile zilnice sunt principalii factori care te pot împiedica să ai o digestie sănătoasă. Iată cum poţi remedia această problemă:

- Consumă iaurt. Are un rol important în reglarea tractului intestinal;

- Bea multă apă şi evită fast-food-urile sau mâncarea semipreparată;

- Evită bucatele picante;

- Mestecă foarte bine mâncarea înainte de a o înghiţi. Nu te grăbi;

- Evită băuturile carbogazoase şi alcoolul;

- Din meniu nu trebuie să lipsească fibrele, fie sub formă de fructe sau legume proaspete, fie cereale;

- Dacă vrei să-ţi îmbunătăţeşti digestia, mergi mult pe jos, pe bicicletă sau fă înot.