Felul în care mergem, stăm pe scaun sau dormim are consecinţe asupra coloanei vertebrale, putând duce la boli. Potrivit specialiştilor, pentru cele mai multe dintre problemele coloanei suntem responsabili noi înşine.

Coloana vertebrală este o structură fermă, dar flexibilă, care asigură corpului verticalitate, echilibru şi mobilitate. Responsabile de aceste atribute sunt, în primul rând, cele trei curburi fiziologice, vizibile din profil (cervicală, toracică şi lombară), articulaţiile intervertebrale şi muşchii paravertebrali, situaţi de o parte şi de alta a coloanei.

Adoptarea unor poziţii incorecte suprasolicită aceste elemente, iar menţinerea lor, în timp, duce la contracturi musculare dureroase şi chiar la deformări ale coloanei.

În general, durerile de spate se atenuează prin mişcare, prin extensii şi prin corectarea posturii. Dacă problemele coloanei cauzate de poziţiile vicioase s-au instalat deja, kinetoterapia oferă un ajutor real.

Postura: dreaptă, dar nu rigidă

Persoanele sănătoase trebuie să prevină instalarea durerilor de spate prin menţinerea corpului drept, dar nu rigid. Umerii trebuie să fie relaxaţi, uşor coborâţi şi uşor duşi spre spate, fără a declanşa tensiune între omoplaţi.

Bazinul este împins câţiva centimetri în faţă, încordând moderat atât muşchii fesieri, cât şi pe cei abdominali. Scopul este de a detensiona zona lombară, pe care multe persoane o arcuiesc exagerat, fie din cauza purtării unor tocuri înalte, fie din cauza unui abdomen proeminent.

„Cei care au deja o patologie a coloanei lombare trebuie să menţină o poziţie aşa-numită intermediară, în care bazinul este basculat şi mai mult anterior", completează Carmen Gherghel, kinetoterapeut în cadrul clinicii „Active Center".

Poziţia poate fi verificată făcând testul peretelui. Dacă avem o postură corectă stând în picioare, atunci când ne