Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Antrenamentul rusesc pentru muşchi, specialitatea unui orădean (FOTO)

Publicat in Adevarul, sâmbătă 29 mai 2010 ·

Un nou sistem de antrenament ce implică o greutate de piaţă folosită în Rusia câştigă teren în capitala Bihorului. Kettlebell-ul a fost adus în Oradea de Sebastian Moş, singurul antrenor român certificat în acest sport, dependent de sporturi de contact.

Kettlebell sau „girya” este o greutate tradiţională rusească, fabricată din fontă, care arată ca o bilă de bowling cu mâner. Este cel mai bun instrument pentru antrenamentul întregului corp, susţin practicanţii acestui sport.

„Am făcut o grămadă de sporturi, de la tennis, judo şi şah, până la body-building, pentru care mă documentam înainte citind din revistele de specialitate. Pot spune că sunt dependent de acţiune şi am descoperit kettlebell în 2007. Mi-a plăcut pentru că pe lângă antrenamentul fizic te ajută să controlezi mult mai bine forţa de care dispui şi îţi măreşte capacitatea de utilizare a muşchilor”, a povestit Sebastian Moş.

Te întăreşte

În acest moment, Sebastian are mai multe grupe pe care le pregăteşte în Oradea şi cursurile sunt animate, foarte diferite de sporturile clasice. „Simt diferenţa după antrenamentele de kettlebell, pentru că am observat că acum rezist mai mult la efort. Dacă într-o zi suprasolicit o grupă musculară, nu mă resimt a doua zi”, a explicat Robert Fesus, unul dintre practicanţii de kettlebell.

Pe deasupra, Sebastian Moş recomandă acest tip de antrenament tuturor celor care vor să scape de kilogramele în plus. „Kettlebell-ul te ajută să scapi de kilogramele în plus, iar cu o dietă potrivită poţi să ajungi la silueta sau forma pe care ţi-o doreşti”, a spus antrenorul.

Ce este kettlebell?

Greutatea de antrenament diferă pentru fiecare nivel al celui care se antrenează. „Girya” se măsoară în pud-uri. Pudul este o măsură tradiţională rusească egală cu 16.38 kg. Există greutăţi de 1 Pud (16kg), 1,5 Pud (24kg), 2 Pud (32kg), 2.5 Pud (40kg) ş

Articolul in Adevarul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Manele pe Arena Națională! Florin Salam, surpriza lui Salvatore Ganacci la Neversea Kapital

Cancan acum o ora
Festivalul Neversea Kapital, ediția 2025, a marcat un moment fără precedent în istoria evenimentelor muzicale din România. Sâmbătă, 5 iulie, Arena Națională din București a fost locul în care granițele dintre genuri muzicale s-au estompat spectaculo

Cum va arăta atacul lui FCSB, după ce Alibec și Bîrligea sunt indisponibili: „Asta va fi formula”

Gazeta Sporturilor acum o ora
- , în Supercupa României. Fostul internațional român Ilie Dumitrescu (56 de ani) a analizat situația celor de la , după meciul câștigat sâmbătă seara, în Supercupa României, scor 2-1 cu . Campioana României a rămas fără ambii atacanți văzuți titula

Patru judeţe din sudul ţării, sub val de caniculă extremă. ANM a emis Cod roşu

Mediafax acum 26 minute
Valul de căldură va continua să se intensifice, iar în judeţele Mehedinţi, Dolj, Olt şi Teleorman se vor înregistra temperaturi maxime de 38…41 de grade. Disconfortul termic va fi deosebit de accentuat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va dep

China ar putea împinge Rusia să atace NATO pentru a cuceri Taiwanul, avertizează Mark Rutte

Mediafax acum o ora
Într-un interviu acordat publicației The New York Times, Rutte a subliniat că un posibil atac chinez asupra Taiwanului ar putea fi precedat de o agresiune rusă în Europa, coordonată cu Beijingul. China ar putea folosi Rusia pentru a destabiliza NATO

Extrageri Loto duminică, 6 iulie. Report de peste 2,18 milioane de euro la Loto 6/49

Adevarul acum o ora
Duminică, 6 iulie, vor avea loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 şi Super Noroc, după ce la tragerile loto de joi, 3 iulie, Loteria Română a acordat 18.076 de câştiguri în valoare totală de peste 1,26 milioane de lei.

Elon Musk anunță formarea Partidului America: „Va reda libertatea”

Adevarul acum o ora
Miliardarul Elon Musk a anunțat sâmbătă, 5 iulie, crearea mişcării sale politice denumite „America Party” - Partidul America.

Bilanțul inundațiilor din TEXAS a urcat la 51 de morți. În continuare zeci de persoane sunt date dispărute, inclusiv 27 de fete de la o tabără de vară

Gandul acum 2 ore
Bilanțul victimelor inundațiilor devastatoare care au cuprins centrul statului Texas a urcat la 51 de morți, a anunțat șeriful comitatului Kerr, citat de NBC. Printre victime se numără și câțiva copii. Între timp, autoritățile caută în continuare ze

Cutremur de suprafață, duminică dimineață, în județul Gorj

HotNews acum 2 ore
Un cutremur de suprafaţă cu magnitudinea 3,3 s-a produs, duminică dimineaţa, la ora 6:29, în Oltenia, judeţul Gorj, potrivit datelor publicate de Institutul Naţional de Cercetare-Dezvoltare pentru Fizica Pământului (INCDFP), transmite Agerpres. Seis

Pe site-ul Ministerului Sănătății va fi disponibil un formular online dedicat sesizărilor privind mâncarea din spitale

Ziua Constanta acum 2 ore
Începând cu 14 iulie 2025, va fi disponibil pe site-ul Ministerului Sănătății un formular online dedicat sesizărilor privind mâncarea din spitale. Anunțul a fost făcut de Ministerul Sănătății pe pagina de Facebook. Noul ministrul al Sănătății, Alexa

Charalambous s-a convins după ce FCSB a câștigat Supercupa: „Va avea mai multe minute în acest sezon”

Gazeta Sporturilor acum 11 ore
. Elias Charalambous (44 de ani), tehnicianul campioanei României, a oferit prima reacție după câștigarea Supercupei României. Despre Ștefănescu am spus în sezonul trecut că nu am fost destul de corecți față de el. Sper că va avea mai multe minute î

Vremea

București
acum

27°
dum.

20°/36°
lun.

23°/39°
mar.

23°/38°
mie.

21°/35°
Iasi
acum

25°
dum.

19°/37°
lun.

19°/38°
mar.

22°/38°
mie.

19°/34°
Constanta
acum

29°
dum.

19°/29°
lun.

21°/27°
mar.

21°/27°
mie.

21°/28°
Cluj-Napoca
acum

25°
dum.

15°/34°
lun.

19°/38°
mar.

17°/35°
mie.

15°/20°
Timisoara
acum

27°
dum.

17°/37°
lun.

19°/40°
mar.

18°/39°
mie.

13°/21°