Putini dintre noi stiu ca organismul nostru isi poate lua hidratarea de care are nevoie si altfel decat band apa (si excluzand bauturile dulci, destinate celor care fac efort fizic).
Menshealth.com a intocmit o lista cu noua alimente care pot inlocui apa, mai ales dupa ce ai facut miscare.
1. Laptele degresat
Laptele degresat sau cu un nivel redus de grasime are un continut ridicat de sodiu, mai mare decat al bauturilor pentru sportivi. In plus, cacaoa cu lapte ajuta la refacerea organismului dupa efort.
2. Sucurile naturale din legume si fructe
Pentru cei care fac efort fizic de nivel mediu, si nu numai, sucurile naturale din legume si fructe sunt ideale ca hidratare (se gasesc si in comert).
3. Supa de pui
O ceasca de supa are aproximativ 840 de miligrame de sodiu si 14 grame de carbohidrati.
4. Pepenele
Pepenele contine apa in proportie de 92% si, printre altele, si potasiu. Daca nu iti place acest fruct, mananca o portocala sau un grepfrut.
5. Salata
Laptucile sunt hidratante in proportie de 90% si, de aceea, pot fi o alternativa buna la apa.
6. Orezul
Desi bucataria chinezeasca nu este foarte sanatoasa, cateva portii de orez, consumate din cand in cand, te ajuta sa te hidratezi deoarece acesta contine multa apa luata prin fierbere.
7. Bauturile carbogazoase
Desi nu sunt indicate unanim de catre specialisti, acestea sunt hidratante, mai ales dupa efort fizic. Ai grija insa sa mananci si ceva sarat, cativa covrigei spre exemplu, pentru a ajuta organismul sa retina apa.
8. Inghetata
Dupa ce mergi la sala iti poti reface fortele si cu o inghetata. Preferabil este sa alegi una light, care are putine calorii.
9. Berea
Desi multi specialisti sunt de parer
