Stresul este una din provocarile si poverile zilnice. Organismul trebuie sa faca fata stresului, atat pe moment, cat si in timp, prin combaterea si atenuarea efectelor negative ale acestuia. O solutia la indemana este un aport crescut de magneziu.
Acesta este unul din mineralele vitale in desfasurarea a numeroase functii metabolice, dar rolul sau cu adevarat important este acela de a mentine neteda suprafata interna a arterelor, intervenind in reglarea tensiunii arteriale in situatii speciale cauzate de stres.
Carenta de magneziu accelereaza procesul de imbatranire
Magneziul este remediul impotriva oboselii si a stresului, reechilibrand sistemul nervos, si fiind un adevarat "combustibil super rafinat" pentru acesta, mentinand echilibrul neuro-muscular si intervenind in cele mai delicate procese biochimice ale organismului.
De cat magneziu are nevoie organismul?
Aportul de magneziu este raportat la varsta, sex si stare de sanatate. Pentru adulti, specialistii citati de Health News , recomanda un aport zilnic de 300-350 mg in cazul barbatilor si 280 mg in cazul femeilor. Cantitatea poate sa creasca in cazul femeilor insarcinate pana la 355 mg.
Maseaza-te pentru alungarea stresului si tensiunii
Nou-nascutii de pana la sase luni, au nevoie de 40 mg, iar cei care au intre sase luni si un an - 60 mg. Copiii de la 1 la 3 ani au nevoie de 80 mg, de la 4 la 6 ani, de 120 mg si de la 7 la 10 ani de 170 mg. Consumul creste progresiv in timpul vietii pentru a se ajunge, in jurul varstei de 18 ani la 300 mg.
9 din 10 persoane au carenta de magneziu
Ideal este ca magneziul sa vina exclusiv prin alimentatie. Iata care sunt alimentele cele mai bogate in magneziu si care iti pot asigura aportul zilnic de care ai nevoie: legume (spanac, broccoli, cartofi, varza), fructe (banane, avo
