Pentru a avea grija de sanatatea ta, este bine sa iti faci cat mai multe obiceiuri

sanatoase.

Cookinglight.com iti arata 10 dintre cele pe care ar trebui sa te straduiesti sa le respecti.

1. Mananca cereale integrale

Alege orez brun in locul orezului alb, paine din cereale integrale in locul celei albe sau paste din grau integral in locul celor din faina alba si iti vei imbunatati sistemul cardiovascular, iar riscul de a face anumite tipuri de cancer va fi redus, ca si cel de a ajunge la un accident vascular cerebral.

2. Alege grasimi sanatoase

Grasimile nesaturate sunt cele mai sanatoase si pot fi gasite in uleiuri vegetale, seminte, nuci, peste. Acestea lupta impotriva bolilor de inima, a accidentului vascular cerebral, a diabetului si inflamatiilor.

3. Ia gustari intre mese

Gustarile dintre mese te ajuta sa iti controlezi mai usor poftele si iti aduc un plus de energie si buna-dispozitie. Axeaza-te pe carbohidrati complecsi si proteine slabe.

Danseaza pentru sanatatea ta!

4. Nu sari peste micul dejun

Nutrientii pe care ii primeste organismul la primele ore ale zilei iti ofera energia pentru o buna parte din aceasta, te ajuta sa te concentrezi mai usor si stimuleaza metabolismul.

5. Fa miscare

Chiar daca nu ai timp sa mergi la sala, nu uita sa faci miscare in mod regulat. Incearca sa transformi in rutina exercitii de aerobic si de rezistenta (aproximativ o jumatate de ora pe zi) pentru a-ti mentine flexibilitatea, a imbunatati starea de spirit, a controla greutatea si a construi masa musculara.

6. Mananca alimente de sezon

Cauta fructe si legume specifice fiecarui sezon, care sa fie cat mai organice, daca este posibil.

Ne punem sanatatea in pericol pentru frumusete?

7. Ai grija sa