Dincolo de faptul ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa mananci mai putin si sa faci miscare, este important sa stii ca, pentru a indeplini acest scop, te poti lupta si in alt fel si anume pacalind poftele pentru anumite alimente.
Self.com iti arata cum poti face acest lucru:
1. Nu renunta de tot la anumite alimente
Daca tai definitiv din meniu unele alimente care iti plac nu vei face decat sa incepi sa ti le doresti si mai mult. Un studiu a demonstrat ca cei care s-au abtinut de la ciocolata pentru o perioada au sfarsit prin a manca o cantitate de doua ori mai mare din aceasta decat cei care au mai gustat din cand in cand.
Patru reguli pe care poti sa le incalci daca tii dieta
2. Fereste-te de tentatii
Incearca sa eviti cat mai mult situatiile care iti declanseaza poftele. Spre exemplu, atunci cand te intorci acasa nu trece si prin bucatarie daca nu iti este foame si vei avea cu 18% mai multe sanse de a nu te agata de mancare.
3. Nu manca pentru ca esti stresat sau trist
Atunci cand simti nevoia de a manca ceva pentru ca esti stresat, trist, frustrat, evita cat poti sa faci asta. Incearca mai bine sa gasesti ceva care sa lupte contra starii sufletesti pe care o ai, nu doar sa o amageasca.
4. Nu rabda de foame
Cel mai bine este sa mananci atunci cand simti ca iti este foame. Daca lasi sa treaca mai mult timp vei ajunge sa iti fie si mai foame, ceea ce te predispune la a manca mai mult sau ceva nesanatos, cum ar fi junk-food. Incearca sa optezi pentru fibre si proteine la fiecare masa.
Dieta "fulger" - slabeste in patru zile
5. Nu manca repede
Creierul unei persoane slabe are nevoie de aproximativ 12 minute pentru a constientiza faptul ca stomacul este plin, insa creierul unei persoane supraponderale are nevoie de 25 de mi
