Mai multe studii au aratat ca meditatia ajuta la diminuarea depresiei, scade tensiunea arteriala, amelioreaza durerile cronice si ajuta la imbunatatirea capacitatii de concentrare.
Doctorii din Marea Britanie sunt atat de impresionati de beneficiile pe care aceasta le aduce organismului incat au cerut chiar Guvernului sa aloce fonduri pentru organizarea unor cursuri de meditatie. Din pacate, oamenii sunt destul de reticenti, unii dintre ei crezand ca aceasta practica este destinata mai mult celor foarte religiosi.
In cartea "The Meditation Experience", scriitoarea Madonna Gauding a incercat sa demonteze aceste pareri gresite despre meditatie, sa demonstreze cat de mult ajuta corpul si mintea, si sa ofere cateva exercitii care pot fi puse in practica. Daily Mail a extras cateva idei esentiale din aceasta carte.
Meditatia iti poate transforma viata, dar poate fi destul de dificil sa stii de unde sa incepi. Pentru a te ajuta in acest sens, incearca sa tii cont de sfaturile de mai jos si sa faci exercitiile descrise. Incepi prin a avea o atitudine de bunatate si compasiune fata de tine.
Tehnici de meditatie
Desi exista mai multe tehnici de meditatie, cele mai multe se incadreaza in patru moduri de a lucra cu mintea.
1. Primul presupune sa inveti sa te concentrezi. Antrenandu-te sa te concentrezi asupra unui obiect sau asupra unei activitati, cum ar fi respiratul sau mersul pe jos, devii mai constient de gandirea ta necontrolata si te ajuta sa iti relaxezi mai mult mintea.
2. Al doilea presupune sa inveti mai multe despre tine si despre lumea care te inconjoara. Astfel, vei cunoaste mai bine ce este in mintea ta si ce sentimente, unele chiar ascunse, traiesti.
3. Al treilea mod de meditatie implica reflectarea asupra unui subiect, cum ar fi mila sau viata, pentru a aprecia mai m
